Как сделать ноги более стройными

Советы для достижения красивых ног

Поддержание идеальной формы - самое важное. Красивые ноги всегда гармоничные и пропорциональные. Другими словами, ваши ноги не должны выглядеть ни чрезмерно худыми, ни слишком толстыми, ни слишком «накачанными». Важна золотая середина. А для этого необходимо выбрать соответствующий тип физической нагрузки.

Если ноги слишком худые с дряблыми мышцами

Если вы чувствуете, что ваши ноги слишком тощие, с дряблыми мышцами и худыми икрами, необходимо улучшить их форму, нарастив мышечную массу с помощью специальных анаэробных (силовых) упражнений на тренажерах. Регулярно «качаясь» в зале, через некоторое время вы, несомненно, заметите результат – ноги станут как бы более «объемными», а мышцы голени - более фактурными. Не поскупитесь на услуги тренера. Он сможет подсказать вам, какие именно упражнения необходимы в вашем случае, а также проконтролирует правильность выполнения, особенно на первых порах.

Если ноги слишком мускулистые

Если наоборот, вы чувствуете, что у вас слишком мускулистые ноги, «тяжелые» и массивные, для начала уменьшите интенсивность силовых тренировок. Наверняка, вы слишком перестарались в тренажерном зале. Постарайтесь выполнять упражнения с маленьким или средним весом снаряда и делать по нескольку коротких подходов. Обедините свои тренировки в велосипедными прогулками и занятиями на степпере.

Займитесь плаванием. Оно очень полезно, чтоб придать ногам более худой, «обтекаемый» вид. Вода обеспечивает естественное сопротивление, которое помогает сделать ноги более женственными. Для придания мускулистым ногам более стройного вида полезно следующее упражнение. Станьте прямо, поставьте ноги примерно на ширине плеч, руки на талии. Поднимитесь на пальцы ног, выдержите паузу, затем медленно опуститесь вниз на пятки. Повторите 2 подхода по 15-25 раз.

Лишний жир и целлюлит

Если вы понимаете, что выглядеть хорошо вашим ногам мешает избыточный жир и целлюлит, вам необходимы активные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, танцы и т.д. Выполняя эти типы физической активности, вы даете ногам нагрузку, и лишний жир быстро уходит.

Как нужно питаться

Что касается диеты, вам следует снизить потребление жирной пищи. Сократите суточное потребление калорий, пейте больше воды, избегайте лишнего сахара и соли. Сделайте акцент в рационе на свежие фрукты и овощи.

Массаж

Массаж является еще одним способом, который помогает сделать ноги красивыми, а их кожу - упругой. Втирая после душа лосьон, крем или массажное масло, массируйте ноги. Процесс массажа характеризуется сочетанием различных движений - поглаживания, растирания, похлопывания. Начинайте с массажа стоп и голеней, затем двигайтесь вверх, до коленного сустава и к бедру.