Как снимать умственное напряжение

В скором времени в школах начнутся проверочные, контрольные работы. Что стоит сделать, чтобы не нервничать, обрести силы и достойно пройти все испытания? Народные лекари советуют ни в коем случае не давать учащимся седативные препараты типа элениума. Желательно за одну или две недели до контрольных попоить сына или дочь отваром или настойкой из валерианы, травы пустырника, пиона, боярышника.

Настойку надо принимать по двадцать капель, разбавлять в трети стакана воды. Отвар пейте по одной трети стакана дважды или трижды в день после еды. Для того чтобы приготовить отвар, одну столовую ложку высушенной травы залейте стаканом воды, прокипятите несколько минут, остудите и процедите.

Используйте точечный массаж

Случается, что, засидевшись за книгой, ребенок принимается теребить мочку уха. Не нужно ему мешать: он интуитивно воздействует на точку, которая помогает избавиться от умственной усталости. Если энергично разминать мочки ушей указательным и большим пальцами от тридцати секунд до одной минуты три или четыре раза в день, можно попытаться сохранить голову ясной.

Чтобы быстрей сосредоточиться, необходимо надавить на переносицу подушечками пальцев -указательного и большого.

Как уменьшить зрительное напряжение

Зрительное напряжение существенно уменьшается, когда при помощи среднего и большого пальцев давить на точки возле внутренних уголков глаз. Постарайтесь быстро и с определенным усилием нажимать на точку, которая находится в теменной ямке посередине линии, что соединяется с верхней точкой ушной раковины.

Важно питаться правильно

Для школьника немаловажная роль отводится полноценному питанию. Детям нужно есть пять раз в день, через каждые три часа. Стресс помогают снять витамины В, Н, Е, С, а также кальций и магний. Витамины группы В в необходимом количестве содержатся в рисовой и гречневой крупах, ржаном хлебе. Стоит обратить внимание на витамин С, он более всего нужен растущему организму.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-6 видов эффективной зарядки

Съешьте шоколад

Шоколад способен не только бодрить, но и улучшать память, стимулирует мозговую деятельность, помогает сосредоточиться. Не нужно отказывать малышу в данном удовольствии, и оценки школьника вас наверняка порадуют.

Если сон тревожен

В случае тревожного сна может помочь полынь, отвар из этого растения нормализует сон. Одну чайную ложку сухой полыни нужно залить стаканом кипятка, остудить, процедить. Пейте по трети стакана настоя трижды в день после еды. Если организм истощен, появилась хроническая усталость, боль в глазах, бессонница, потерян аппетит, стоит приготовить сбор из трех части листьев крапивы, двух частей ягод красной рябины и по одной части листьев черной смородины, листьев малины и ягод шиповника.

Одну столовую ложку сбора нужно заварить стаканом крутого кипятка и подержать десять минут на водяной бане. Далее настаивать час в плотно закрытой посуде, процедить. Пейте настой теплым по половине стакана трижды в день за двадцать минут до еды.

Автор: Елена Свет-врач