Как сохранить упругость кожи после похудения

Что заставляет кожу провисать после значительной потери веса?

"Кожа обладает большой эластичностью, но она не безгранична", объясняет Джейсон Спектор, доктор медицинских наук, доцент кафедры пластической хирургии в медицинском колледже Корнельского университета. Ткань расширяется и тело буквально заставляет кожу производить больше клеток. "Растяжки являются свидетельствами разрушения нормальной структуры кожи", говорит доктор Спектор. План действий: сохраняйте кожу увлажненной, применяя лосьон после душа.

Каковы основные факторы, определяющие эластичность кожи?

"Два самых больших фактора, определяющих эластичность кожи, - это возраст и генетика", продолжает доктор. "И, к сожалению, оба вне нашего контроля". То, как быстро вы набрали вес, а также насколько быстро вы его потеряли, также может быть решающим фактором. Потеря веса в течение длительного периода времени намного лучше. "Тем не менее, - говорит доктор, - нет никаких надежных исследований, которые показывают, что человек может сделать, чтобы предотвратить появление избыточной кожи при похудении". План действий: медленная потеря веса - от половины до одного килограмма в неделю - может помочь сохранить эластичность кожи.

Может ли диета помочь мне вернуть упругость кожи?

Да. "Потребление пищи и жидкости до, во время и после потери веса является одним из факторов ", говорит Гарри Пино, доктор философии, директор физиологии из Тафтс-New England Medical Center. Во-первых, необходимо употреблять меньше жиров и больше белков, есть лишь постное мясо, чтобы свести к минимуму появление провисшей кожи, даже после того, как вы уже потеряли вес. Во-вторых, уровень влаги имеет решающее значение. Это означает, что вам нужно пить много воды (восемь чашек в день). Кроме того, тот, кто активно тренируется, теряет электролиты (например, натрий и калий через пот). Вода сама по себе не может заменить их, поэтому Пино рекомендует использовать спортивные напитки, содержащие электролиты. Пино также рекомендует своим пациентам употреблять такие продукты, как фрукты и овощи, содержащие много воды. "Нормальный уровень влаги в теле помогает мышцам более эффективно реагировать на силовые тренировки," говорит он. План действий: носите с собой бутылку воды и пейте ее весь день.

Существуют ли специальные упражнения, чтобы привести в тонус кожу?

Седрик Брайант, доктор наук, главный научный сотрудник Американского совета по физическим упражнениям, говорит "Вы не можете буквально тонизировать кожу. Но, добавив мышечной массы, вы можете сформировать плотный слой под кожей". Это может улучшить ее внешний вид и избавит от некоторого эффекта провисания. Лучший выход – способствовать сохранению и наращиванию мышечной массы во время потери жира. Это особенно важно для людей, которые следовали строгим планам ограничение калорий, потому что они, скорее всего, потеряли часть мышц вместе с жиром. "Упражнения на выносливость сжигают жир, но вы также должны добавить силовые тренировки", говорит доктор Пино. План действий: работать с гантелями и тренажерами на сопротивление. Иногда, чтобы избавиться от лишней кожи после похудения, стоит пройти хирургическую процедуру под названием пластика контуров тела.