Как сохранить здоровье во время полетов на самолете

Полет в самолете обозначает нахождение в узком замкнутом пространстве вместе с большим количеством людей. В таких благотворных условиях бактерии и вирусы особенно легко передаются от человека к человеку. Как обезопасить себч, особенно в сезоны вспышек респираторных заболеваний? Следуйте этим простым рекомендациям.

Как уберечься от болезней во время полетов на самолете

Использование туалета в аэропорту. Даже ванные комнаты аэропорта чище, чем те, что на самолетах, поэтому сходите туда, прежде чем вы взойдете на борт. Таким образом, вы уменьшите количество походов в туалетную комнату в самолете.
Тщательно вымойте руки. Используйте много мыла и горячей воды. Затем, удерживая бумажное полотенце, выключите воду. Так вам не придется прикасаться к крану.
Купите большую бутылку воды. Купите большую бутылку, начните пить, а остальное возьмите с собой в самолет.
Увлажните нос. Используйте солевой назальный спрей для орошения и увлажнения слизистой внутри носа. Некоторые часто летающих пассажиров применяют немного препарата Neosporin или вазелина, чтобы смазать внутренности ноздрей. Это старый способ предотвращения кровотечения из носа, но он также может хорошо защитить нос от сухого воздуха салона.
Съешьте йогурт. По некоторым исследованиям, полезные бактерии в йогурте оказывают защитное действие на иммунную систему. Одно исследование показало, что употребление в пищу ежедневно чашки обезжиренного йогурта уменьшает восприимчивость к простуде на 25 процентов. Исследователи считают, что полезные бактерии могут эффективно помочь иммунной системе бороться с вирусами.
Снимите контактные линзы, прежде чем лететь. Если вы не любите носить линзы в то время, как летаете, спланируйте так, чтобы снять их зараннее в туалете аэропорта. Прикосновение к глазам является одним из основных средств передачи вирусов простуды и гриппа, которые могут проникнуть через слезные протоки в носоглотке. Это "сладкий путь" для вирусов простуды, где носовые проходы пересекаются с задней поверхностью горла. Старайтесь не прикасаться к глазам грязными руки, чаще мойте руки, удалите из глаз линзы перед вылетом.
Примите иммуностимулирующие добавки. Пока еще мало научных доказательств в поддержку эффективности добавок, таких как витамин С, эхинацея и таблетки цинка, при нахождении в воздухе. Но если вы вооружите свою иммунную систему дополнительными питательными веществами, хуже не будет. Витамин С является наименее поддержан наукой с этой точки зрения, а вот эхинацея и другие растительные ингредиенты доказали свою наибольшую эффективность.