Как справиться с панической атакой

Психические расстройства и расстройства поведения

Паникой, или паническим расстройством называют заболевание, для которого характерно появление внезапных неконтролируемых приступов страха и тревоги, одышки, ощущения нехватки воздуха, боли в животе или груди. Паническое расстройство обычно встречают у молодых женщин, но представители сильного пола тоже подвержены данному заболеванию.

Когда случается состояние

Как правило, приступы паники способны наступить на фоне общего благополучия, но в некоторых случаях могут быть спровоцированы приемом алкоголя, сильными эмоциями, физической работой. У некоторых людей паника сочетается с агорафобией - страхом пребывать в открытом пространстве, среди большого количества людей.

Почему случаются приступы паники

Обычно симптомы панической атаки появляются:

при появлении сильных эмоций;
в стрессовой ситуации
при развитии конфликтов с окружающими людьми;
при громком звуке, ярком свете;
при большом скоплении людей;
при приеме гормональных средств (противозачаточных таблеток);
при беременности;
из-за аборта;
из-за длительного пребывания на солнце;
при приеме алкоголя, курении;
из-за утомительной физической работы.

Как проявляется паническое расстройство

Признаки панической атаки появляются внезапно, в течение нескольких минут. Возникает:

труднопреодолимый страх, который длится порядка тридцати минут;
частый пульс;
сердцебиение;
ощущение нехватки воздуха;
неудовлетворенность вдохом, одышка;
перехватывает дыхание;
дрожь;
головокружение;
подкашиваются ноги;
страх сойти с ума;
боязнь смерти.

Приступы панической атаки могут случаться несколько раз в неделю. После панического приступа приходит облегчение, усталость, сонливость. Лечением панической атаки должен заниматься невропатолог.

Как лечить паническое расстройство

Приступы паники способны протекать в виде самостоятельного заболевания или выступать симптомом депрессии или другого неврологического или психиатрического заболевания. В этом случаи излечение панического расстройства предполагает лечение основной болезни, провоцирующей паническую атаку. В момент приступа паники эффективным может быть прием лекарственного препарата, правда, это надо согласовать с врачом. Стоит принять во внимание, что при частом длительном и частом употреблении лекарства прежняя доза перестает оказывать действие, вынуждает повысить дозировку.

Лечение панической атаки дыхательной гимнастикой

Во время приступа паники дыхательная гимнастика помогает прийти в состояние душевного равновесия, расслабиться. Для того чтобы устранить симптомы паники, надо перейти на редкое глубокое дыхание. При этом выдох должен быть длиннее в два раза, чем вдох. Больные, которым приходится часто страдать от панических атак, нужно научиться дышать животом. Это - довольно эффективный метод борьбы с паникой.

Автор: Елена Свет-врач