Как тренироваться зимой

Зиму можно воспринимать, как важный период спортивной подготовки. Именно зимой закладывается и идет формирование основы для успешного выступления на соревнованиях в следующем сезоне. Лето становится временем для реализации того, что было наработано между сезонами. Но и для тех, кто физкультуру предпочитает спорту, важно выстроить структурированный режим тренировок. Это пригодится вам для достижения нужных результатов.

Где тренироваться - на улице или в зале

Тренировки в зимнее время года можно проводить как на улице, так и в помещении. И у первого, и у второго варианта есть свои плюсы и минусы.

Тренировки на открытом воздухе

Спортсмену обеспечен свежий воздух, но снег, дождь и другие неблагоприятные погодные условия могут помешать выдерживать заданную нагрузку. Нельзя сбрасывать со счетов и ментальную усталость, нежелание выбираться из теплой квартиры на заснеженную беговую дорожку. Учтите также малое количество светлого времени суток, что может свести к минимуму возможность полноценно тренироваться в будни.

Тренировки в зале

Занимаясь в тренажерном или любом другом зале, у вас есть возможность четко дозировать получение нагрузки. Вам не грозит переохлаждения, есть возможность большей вариативности нагрузки. Минимален риск случайных травм, есть возможность тренироваться в будни.

Нужна мотивация

Фитнес зимой представляет собой дело не из легких, и оно нуждается в мотивации. Постарайтесь разумно тренироваться, правильно питаться на протяжении зимних праздников, что позитивно сработает на ваше рвение к идеальному телосложению.

Лучше тренироваться с самого утра

Зимой тренировку начинайте как можно раньше, лучше с самого утра. Это касается и выходных дней тоже. Важно с присущей вам мудростью планировать свое питание в дни праздников. Важно обеспечить себе промежуток хотя бы в пять-шесть дней между днями, когда вы позволяете себе гастрономические изыски.

Правильно питайтесь в дни праздников

В праздничные дни постарайтесь потреблять белковую пищу первой. Это позволит вам быстрей насытиться. Углеводы стоит оставить на конец трапезы. Старайтесь не набивать себя едой. После периода вседозволенности в еде возвратитесь к привычной для себя диете.

Придется хорошо потренироваться в тренажерном зале перед особыми гастрономическими днями, чтобы уменьшить прибавку жира и увеличить мышцы. Дело в том, что после интенсивной тренировки организм способен поглощать питательные вещества в виде углеводов и белков. Поэтому вы сможете насладиться едой и будете уверены, что большинство приобретенных питательных веществ пойдут на восстановление и производства мышц.