Как тренируются профессионалы из национальной футбольной лиги

Когда ты игрок НФЛ, бегать сотни ярдов, пытаясь блокировать 150-кг парней, является всего лишь частью рутины. Чтобы быть профессионалом, вы должны быть в отличной форме. Каждый из игроков должен быть сильным, мощным, быстрым, и пребывать в отличной спортивной форме. Поскольку не существует двух одинаковых позиций, каждый игрок в команде имеет различные цели обучения.

У всех разные цели

Кто-то должен быть быстрым и легким в ногах. Сочетание скорости и маневренности является наиболее важным, потому что вы должны быть в состоянии изменить направление на быстрой скорости.

Защитники же должны быть гибкими и хорошо справляться со своим центром тяжести, чтобы оставаться всегда на ногах на поле. Очень важно иметь широкую грудную клетку и плечи, а также низкий центр тяжести, когда вы играете в оборонительной линии, потому что надо держать позицию и атаковать с большой силой.

Чтобы оставаться в идеальном состоянии, игроки зачастую проводят 5 дней в неделю в тренажерном зале и на поле в межсезонье, и все 6 дней – во время футбольного сезона.

Типичные тренировки профессионалов включает в себя сочетание растяжек, упражнений на ловкость, спринтов и силовых тренировок. Так как график тренировок во время высокого сезона может меняться, основной упор делается не на создание новой мышечной массы, а на поддержании уже имеющейся.

Ваша НФЛ тренировка

Вам не нужно быть профи из НФЛ для обучения. Все, что вам нужно - это включить необходимые элементы обучения НФЛ в ваш режим. Чтобы тренироваться правильно, надо сочетать силовые тренировки и плиметрику, а также заниматься системой поднятия своего уровня энергии. Целью плиометрических тренировок является максимально сократить время контакта с землей. Вот почему плиометрика включает в себя много прыжков и резких движений. Система развития энергии тела нужна, чтобы тело пришло в лучшую форму и быстрее восстанавливалось после разных тренировочных активностей. При создании идеальной фитнес-программы, будь то спортсмен «выходного дня» или профи из НФЛ, цель – это построить упражнения так, чтобы каждый учебный элемент тренировок дополнял другие.