Как вес влияет на артериальное давление

Совсем не обязательно все время принимать лекарство, чтобы снизить повышенное артериальное давление. Бывает достаточным немного изменить привычный образ жизни, понизить риски болезней сердца. Когда выявляют высокое артериальное давление (больше 140/90 мм рт.ст.), примите препарат, но лекарство не может быть главным моментом в процессе излечения артериальной гипертензии.

Вес влияет на давление

Снижение веса, как первичная профилактика

При уменьшении массы тела нередко удается предотвратить развитие артериальной гипертензии среди представителей популяции высокого риска, к примеру, у лиц с артериальным давлением около верхней границы нормального диапазона. В США на протяжении пяти лет проводили исследование. Количество новых случаев артериальной гипертензии при гипокалорийной диете и уменьшении массы тела на три килограмма в среднем составила 8,8 процентов, в контрольной группе — 19,2 процентов.

Как действует этот механизм

При уменьшении массы тела нормализуется артериальное давление благодаря гемодинамическим эффектам, в том числе, ввиду уменьшения объема циркулирующей крови. Свою роль играют и другие факторы, к примеру, снижается активность ренина в плазме, уменьшается активность нервной симпатической системы.

Следите за талией

Помимо этого важно следить за талией. Специалисты утверждают, что наличие жировых отложений в этой зоне способствует увеличению риска артериальной гипертензии. В среднем, такой риск становится выше у мужчин, если размер его талии больше 102 сантиметров. В отношении женщин зона риска начинается с цифры в 88 сантиметров. Эти цифры меньше у азиатов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровый фаст-фуд: реально ли это

Как управиться с избыточным весом

Первым делом, надо выяснить причину ожирения. Иногда это случается:

от переедания;
от дефицита физической активности (явление гиподинамии);
из-за эндокринных нарушений (при сахарном диабете).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что означает «здоровый вес тела»

Нужно соблюдать диету

Попробуйте соблюдать диету, которая богата фруктами, злаками, овощами. Еда должна отличаться низким содержанием холестерина и жира. Такой диете под силу снизить увеличенное артериальное давление на 14 мм рт.ст. Автор: Елена Свет-врач