Какие продукты диетологи не советуют есть перед сном

Эксперты в очередной раз напоминают, что наибольшей ошибкой является постоянная строжайшая диета. Причем это касается и той категории людей, которые просто хотят сбросить вес, и тех, кто поставил себе за цель набрать мышечную массу. Однако придерживаться некоторых правил, по мнению диетологов, совершенно несложно. Речь идет о том, чтобы не потреблять некоторые продукты питания непосредственно пред сном. Правда, если Вы не ставите перед собой цель набрать вес.

Какие продукты диетологи не рекомендуют есть перед сном

Медики напоминают, что истязая организм постоянными диетами, человек провоцирует риск истощения. Конечно же, соблюдая строгую диету, Вы похудеете, но в каком состоянии окажется Ваша эндокринная система?

В частности, диетологи не рекомендуют перед сном следующие продукты:

Молоко. Это, в первую очередь, источник кальция и белка, но, как всем известно, молоко содержит еще и много лактозы (а это углевод). Лактоза же на ночь прекрасно и быстро превращается в жир.
Макаронные изделия. Именно этот продукт специалисты не рекомендуют потреблять на ночь вообще никому.
Шоколад. Всем известно, что в шоколаде достаточно много сахара, жира и кофеина. И если организм человека достаточно чувствителен к такого рода стимуляторам, это может лишить его сна, а сон, как известно. Единственно верное средство для восстановления организма, особенно после сильных нагрузок.
Много мяса. Диетологи не запрещают кушать мясо вообще, но его количество должно быть рассчитано, исходя из Вашего собственного веса. Хотя, конечно же, нельзя не понимать пользу мяса, и не понимать, что мясо – прямой источник белка, но также нельзя забывать и о том, что лишнее количество белка не только не способствует наращиванию мышечной массы (как, кстати, думают многие), а еще и перегружает Ваш ЖКТ, нарушая при этом даже здоровы сон.
Сельдерей. Как правило, человек, придерживающийся строгой диеты, обычно исключает из рациона питания все жиры, скорее всего овощи и являются основой обычного рациона питания. И очень многие, зная о пользе сельдерея, потребляют его в больших количествах. Но сельдерей является сильным мочегонным, а потому диетологи не рекомендуют пить на ночь сельдерей, если Вы хотите хорошо выспаться.
Фруктовый сок. Самой распространенной ошибкой является потребление на ночь различных фруктовых соков – и апельсинового, и грейпфрутового, и клюквенного. Почему не рекомендовано? – В таких соках обычно много сахара, а еще они часто способствуют повышению уровня инсулина в организме.