Когда рекомендованы нагрузки после праздничного стола

Можно ли приступать к тренировкам в спортивном зале после переедания в новогоднюю ночь? Когда начинать тренироваться, если праздник был встречен большим количеством алкоголя? Эти вопросы интересуют не только тех, кто регулярно тренируется. После Нового Года вопросами последствий для фигуры пышных застольев часто обеспокоены и те сограждане, которые раньше не ходили в зал, но теперь полны спортивного энтузиазма.

Постновогодний стресс

Новогодние праздники – это хороший повод отдохнуть. Однако, как утверждают врачи и психологи, после затянувшихся застолий и торжеств многие люди, выйдя на работу, начинают чувствовать себя несчастными, испытывают стресс. Чтобы не попасть в его ловушку, стоит распланировать свои праздники таким образом, чтобы провести их с пользой для души и тела. Нужно успеть все – и с родственниками повидаться, и с друзьями, и с детьми и любимыми время провести. Хорошо бы также заняться хобби или зимним спортом, или просто привычным фитнесом. Однако новогодние торжества предполагают обильные застолья. Как соотносятся они с тренировками в спортклубе?

Когда начинать тренироваться?

Главное правило – без фанатизма. Как бы не были вы преданы идее достижения красивого тела, лучше повременить с ними хотя бы дня 2-3, если Новый Год удался, в том числе с кулинарной точки зрения… Не стоит бежать в спортзал уже 1-2 января, в отчаянных мыслях о том, как скорее сбросить лишние калории и ликвидировать последствия обильных многочасовых трапез. Позвольте себе первого января отдохнуть – отоспаться, принять ароматную ванну, пораньше лечь спать. Второе января – прекрасное время для прогулки на свежем воздухе, активного отдыха с детьми (что само по себе уже немало расшевелит орагнизм, и позволит естественным образом сбросить некоторое количество калорий) или похода в гости. Только если собрались завтра идти в зал, уж пострайтесь не слишком переедать! Иначе поход за здоровьем и красивой фигурой придется снова откладывать.

Если вы тренируетесь регулярно

В целом после новогоднего застолья регулярно тренирующимся людям, которые смогли не переесть слишком сильно, физические нагрузки очень показаны. Самое время сходить в фитнес-клуб, поплавать в бассейне. Как рассказала администатор одного из киевских спортивных центров, с нового года посетитилей в спортзале всегда становится больше, причем большинство из новичков – женщины, озабоченные состоянием своей фигуры после новогодних перееданий. Многие приобретают годовые абонементы в зал или бассейн, а таже берут новые виды нагрузок, часто более интенсивные, например, степ-аэробику. Другие же, наоборот, стараются перейти на спокойные виды нагрузок – йогу или пилатес. Инструкторы по фитнесу рекомендуют в первые после переедания дни заняться не кардио-, а силовыми тренировками. Анаэробные нагрузки воздействуют на запасы гликогена в мышца. А это значит, что углеводы, которые поступили в ваш организм вместе с праздничными блюдами, будут тратиться как раз на восстановление запасов гликогена.

Для чайников

Если же вы до этого не тренировались, а после обильного застолья вдруг решили, что надо бы строчно похудеть, поубавьте свой энтузиазм. Иначе от такого начала занятий вам и вашему нечатному организму станет только плохо. И не думайте, что от вашего стремления пасть смертью храбрых в спортивном зале вы сразу похудеете размера на два. Для начала оторвитесь от дивана и начните проводить больше времени на улице, играя в снежки. Можете начать понемножку заниматься дома, выполняя простые движения или танцуя под музыку. И только после праздников можно будет начинать ходить в фитнес-клуб. Конечно же, постепенно и под руководством опытного инструктора.

Спортзал с похмелья?

Идти в спортзал в похмелье, пожалуй, сможет только настоящий фанат спорта или параноик. Если Новый Год был отмечен с большим количесвтом спиртного, лучше повременить в тренировками дня 2-3, как минимум. Если же вы употребили на праздник всего пару бокалов вина, то откладывать из-за этого поход в спортзал нет надобности.