Лечение моржеванием: эффективно ли

Поход к планированию

И сразу объясняем. Моржевание и закаливание под душем – это аналогичные процессы. Просто моржевание активизирует работу систем организма. А закаливание укрепляет их. И его. Все просто. При контрастном душе организм получает стресс. Встряску. Происходит мощный выброс гормонов (в том числе, эндорфина – гормона удовольствия). Начинает вырабатываться привычка. Организм погружается в холодную воду. Не успевает переохладиться. Но успевает обалдеть, и включить механизм адаптации к экстремальным условиям. Адреналин освежается, болевая чувствительность снижается, кровоснабжение внутренних органов усиливается. Можно планировать моржевание.

Иммунная активизация

Моржевание и закаливание дадут бой таким неприглядностям, как малоподвижный образ жизни, застойные явления в кровяных и лимфатических сосудах, атрофия мышц и органов. Вредные микробы (провокаторы респираторных заболеваний) начнут суетиться. Еще бы. Ведь закаливание – это один из методов повышения иммунной защиты организма. Это вырабатывание условного рефлекса по теплотворению и распределению тепла в организме. Это стимуляция тонуса сосудов и мышечного тонуса, повышение артериального давления, учащение сердцебиения, тренировка сердечнососудистой системы, очищение сосудов от отложений, усиление циркуляция крови. Кожа – при регулярном воздействии на нее холода – становится более упругой и молодой. Нервная система трезвонит на весь организм. Эндорфины улучшают настроение, снимают усталость, усиливают иммунитет. Жиры «сжигаются». Масса тела стабилизируется. Организм начинает жить по-новому – и в воде, и под водой, и вне воды.

За и против

При всем этом забавно, что страх холодной воды – это один из страхов, которые присущи человеку с самого детства. В то же время лечение холодной водой способно – в 25 раз – уменьшить риск появления простудных и прочих заболеваний. А моржевание оказывает полезное воздействие, но страх не реализует. Секрет парадокса называется – выброс адреналина. Гормона надпочечников, гормона стресса. Адреналин делает много. В частности, активизирует иммунную систему. Позже она успокаивается. Затем ее снова активизируют.

И так «моржи» тренируют систему. А заодно воспитывают терморегуляцию и готовят себя к будущим возможным стрессам. Эндорфины все это дело только усугубляют – в хорошем смысле. Сплошные плюсы. Но есть и минусы. Регулярные холодовые воздействия изнашивают организм. Он привыкает к постоянному стрессу. Обретает потребность в холоде. И если удовлетворение такой потребности нарушается – возникают депрессия, апатия, ослабление иммунной системы. Начинают барахлить гормонные функции. Страдают репродукция и пищеварение. Поэтому нужно категорически учитывать то, что моржевание противопоказано при холодовой аллергии, туберкулезе, воспалительных гинекологических заболеваниях, нарушенной функции почек. Более того, погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке его сердца. К судорогам и спазмам в области горла. Так что будьте осторожны и внимательны. К себе – особенно.

Человек, но морж

А если имеется желание приобщиться к моржеванию – никто не мешает. Только сначала необходимо определить у себя отсутствие противопоказаний, затем нужно подготовиться (несколько месяцев, ежедневно), переключиться на обливание водой, испробовать пробежки по снегу, испытать обливание холодной водой на улице, и выяснить – у себя – имеется ли страх перед ледяной прорубью? Если его нет – вы готовы. Хорошо разогрейтесь, пробежитесь минут 10-15, ополоснитесь холодной водой (руки, грудь, ноги), улыбнитесь - и спокойно окунайтесь по шею. Секунд на 10-15. И все. Считайте, что вы – морж. Человек, но морж. Готовый закаленный феномен. Глубокой воды вам под килем.