Лето в мегаполисе: как не умереть от жажды

Довольно часто портят настроение, казалось бы, неминуемые летние неприятности типа солнечных ожогов, комариных укусов, отеков, неутолимой жажды. Как сохранить свое здоровье под палящим солнцем? Первый совет специалистов - не высовывать в жару и носа. Не секрет, что солнечные ванны позитивно воздействуют на организм, повышают иммунитет, нормализуют процессы обмена веществ. Но не стоит злоупотреблять солнцем.

Лето в мегаполисе

ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ НА ФОРУМЕ udoktora.net

Золотая середина

Но есть способ и пребывать под ярким светилом, и минимизировать риски для своей внешности и здоровья. Всего-то и нужно, что соблюдать временной режим. С одиннадцати до четырнадцати часов уровень активности солнечных лучей в сравнении с утренним временем возрастает в полтора-два раза. Пока солнце пребывает в зените, опасно долго быть на пляже, даже под тентом или в тени. Это время желательно переждать в помещении.

Старайтесь быть осторожным с солнцем, если приходится принимать антибиотики. Известно, что тетрациклин и препараты тетрациклинового ряда повышают чувствительность кожи к воздействию солнечных лучей. Прочтите инструкцию и к противозачаточным таблеткам. Если там будет значится пометка «вызывает фотосенсибилизацию», лучше отложить поход на пляж, меньше быть под солнцем.

Как утолять жажду

Чтобы меньше в жару хотелось пить, есть резон готовить легкие блюда и соблюдать правила, которые выработаны многовековым опытом населения жарких стран. Утром выпейте больше чая, желательно зеленого. Это позволит создать в организме некий стратегический запас жидкости. В самое пекло - жарким днем, питье лучше ограничить, поскольку вся жидкость сразу же сойдет с потом, жажда будет мучить с утроенной силой.

Когда жара спадет, после захода солнца, разрешено пить без ограничений. Но не надо пить сразу помногу. Вода в ткани организма все равно поступит не раньше, чем через десять или пятнадцать минут. Обычно небольшой порции жидкости вполне достаточно, чтобы отступила жажда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как предотвратить тепловой удар

При нестерпимой жажде

Когда вытерпеть жажду просто нет сил в самую мощную жару, не позволяйте горлу пересыхать – выпивайте по несколько глотков воды с интервалом в двадцать минут. Чтобы утолить жажду, лучше воспользоваться минеральной или немного подсоленной водой. Это позволит создать в организме запас солей, которые помогут удержать жидкость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как без потерь пережить жару

Холодная вода (ниже двадцати градусов), на самом деле, не способна утолить жажду, так как она чересчур холодна для желудка, температура в нем не опускается ниже тридцати шести градусов. Холодной воде почти не удается всосаться - пока она не прогреется до температуры тела. Идеальной для утоления жажды вода считается при температуре в 20-25 градусов. Правда, такая вода невкусна, так как она не раздражает вкусовые рецепторы. Исправляет вкус воды, полезной для организма, буквально капля красного сухого вина.

Автор: Елена Свет-врач