Список продуктов, повышающих иммунитет у детей

Необходимые продукты, повышающие иммунитет у детей

По словам председателя Американской академии педиатрии Лео Хейтлингера, питание оказывает явное воздействие на нас. Для того, чтобы дети имели крепкое здоровье, нужно включать в рацион питания иммуностимулирующие продукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как незарегистрированный брак влияет на фигуру детей

В йогурте содержится много полезных микробов -  пробиотиков, живущих  в кишечнике и улучшающих пищеварение и усвояемость пищи. Они  помогают организму в борьбе с болезнями. По результатам одного исследования, дети, регулярно употреблявшие йогурт, на 19% меньше болели простудными заболеваниями. Кефир также помогает укрепить иммунитет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детские игрушки провоцируют ожирение

Грецкие орехи, содержащие полезные омега–кислоты, помогающие организму бороться с болезнью, полезны для детей. В ходе одного небольшого исследования ученые обнаружили, что омега–кислоты сокращают количество респираторных инфекций тех детей, которые часто болели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты питания: как правильно сочетать продукты

Для укрепления иммунной системы врачами предлагается выбирать свежие овощи и фрукты, содержащие много витамина С. Он есть в цитрусовых, клубнике, сладком перце, брокколи и сладком картофеле.

СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация педиатра

И, конечно же, не забывать о постном мясе. Именно в постном мясе содержится необходимый подрастающему организму белок. Также там есть содержание  цинка, помогающего лейкоцитам в эффективной борьбе с инфекциями.