Обязательные фрукты в рационе кормящей мамы

Ни для кого не секрет, что от сбалансированности рациона кормящей мамы зависит качество и питательность грудного молока. При разработке схемы питания молодой мамочки нужен очень тщательный подход. А для того, чтобы рацион был максимально гипоаллергенным, нужно исключить из него наиболее опасные продукты-провокаторы атопического дерматита у ребенка. Довольно часто такими «провокаторами» являются фрукты. Так какую же роль на самом деле играют они в рационе кормящей женщины? Нуждается ли вообще молодая мамочка в фруктовом разнообразии меню?

Организм – лучший советчик

Если кормящей маме хочется съесть банан, а врачи рекомендуют ограничиваться похлебками и кашами, наверное, лучше прислушаться к более родному - организму. Ведь в данном случае именно ему гораздо лучше известно, какому продукту и в каких количествах отдать предпочтение. Руководствуясь первобытными инстинктами, мама может самостоятельно разобраться, каких именно фруктов ей не хватает. Их и нужно включить в рацион.

«Стоп!» аллергенам

Стоит критично подходить и к подсказкам организма, так как ему может захотеться каких-нибудь «опасных» фруктов. К таким относятся не только цитрусовые или красные, но и те, которые ранее вызывали аллергические реакции у кормящей женщины или отца ребенка: аллергия может передаваться по наследству от родителей ребенку. При малейшем изменении самочувствия крохи после употребления мамой определенных фруктов, следует отказаться от них. К тому же наше время можно с уверенностью назвать фруктовым изобилием! Но навсегда отказываться от гипераллергенных фруктов нет необходимости, достаточно не употреблять цитрусовых, клубники и земляники, а также экзотических фруктов (кроме бананов) в первые 3-4 месяца кормления.

Главное - чистота

Фрукты – одна из обязательных частей рациона молодой мамочки. Врачи рекомендуют съедать их около 300 г в день. К тому же, отдавать предпочтение предлагают «родным» фруктам (яблокам, грушам, сливам, абрикосам, персикам, вишне, винограду и прочим). Однако нужно учитывать, что употребление винограда, изюма и яблок в больших количествах чревато повышенным газообразованием у грудничка. Лучше кормящей маме подойдут печеные яблоки и груши.

Однако независимо от гастрономических предпочтений молодой женщине нужно быть предельно осторожной при покупке и употреблении сладких даров природы. Следует отказаться от покупки фруктов у дороги. Любой фрукт необходимо очень тщательно мыть горячей водой: некоторым микробам, навскидку безопасным для мамы, под силу основательно расстроить работу кишечника крошки. Фрукты являются незаменимым источником клетчатки для кормящей женщины. Еще одно их неоспоримое достоинство в том, что они вкусные и относительно безопасные для фигуры!