Ограничиваем себя в сладком

Неумеренное поедание сладостей провоцирует появление лишнего веса, влечет за собой множество проблем со здоровьем. Научиться ограничивать себя в сладком можно вполне безболезненно, если отыскать альтернативную замену и выяснить, из-за чего повышена тяга к сладкому.

Главное условие

Базовое правило, от которого зависит успех всей операции жизни без вредных сладостей – это не заставлять себя. Чем сильней приходится подавлять в себе желание полакомиться кусочком кремового торта, тем слабей будет ваша сила воли. Сладкое должно стать для вас нежеланным не через силу, а ввиду понимания причин появления сильной тяги к нему.

Ограничивать себя нужно постепенно

Когда человек привык употреблять сладкие продукты в большом количестве, резкий отказ от сладостей способен вызвать депрессию. В обыденной жизни надо исключить стресс. Именно переживания провоцируют то, что руки тянутся к вазе с шоколадными батончиками или конфетами. Приходит желание съесть большой кусок очень жирного и сладкого торта. Когда в жизни стрессов нет, но при этом мучительно хочется сладкого, стоит обратиться к психиатру, пройти медицинское обследование на наличие депрессии. Скрытая болезнь способна протекать абсолютно незаметно и выражаться в определенных пристрастиях - непрерывном поедании сладкого или в неумеренном потреблении алкоголя.

Показаны витамины

Нужно принимать поливитамины с большим содержанием хрома. Удалось доказать, что дефицит хрома вызывает патологическое влечение к сладостям. Хром содержится в сыре, капусте брокколи, винограде, говяжьей печени, в мясе кролика, курицы, индейки. Нужно включить эти продукты в свой рацион питания.

Полезно молоко

Чтобы нервное перенапряжение и стрессовые ситуации не смогли привести вас к неумеренному употреблению сладкого, стоит ввести в свой рацион молочные продукты. Здесь содержится натуральный триптофан – аминокислота, которая способствует снижению тревоги, обладает снотворным и успокаивающим действием.

Ведите размеренный образ жизни

Повышенный уровень выработки адреналина способствует тому, что человека постоянно тянет на сладкое. Адреналин способен вырабатываться во время экстремальных ситуаций. Можно ограничить потребление сладостей, если вести размеренный образ жизни, не искать экстремальных приключений.

Надо заменить вредные сладкие продукты полезными

Попробуйте употреблять вместо шоколада, сахара, тортов больше сухофруктов и фруктов. Натуральные вещества, которые содержатся в этих продуктах, способны нормализовать функцию желудочно-кишечного тракта, насытить организм микроэлементами и витаминами. Постепенно возникнет привычка употреблять натуральные продукты, так что без особого труда получится ограничить или исключить из рациона сладости. Читайте также: Почему женщины любят шоколад