Оптимальная продолжительность сна

В ходе исследований профессора кардиологии из Университета Уорвик Франческо Каппуччо удалось доказать, что оптимальной продолжительностью ночного регулярного сна, проведенного с максимальной пользой для здоровья, стоит считать семь часов. Ученый пришел к выводу, что хроническое недосыпание способно более чем в два раза увеличить риск смерти от сердечнососудистых заболеваний. Также было обнаружено, что люди, которые позволяют себе отсыпаться больше восьми часов в сутки, тоже в два раза чаще рискуют умереть от множества причин.

Основание для выводов

На протяжении двух этапов по пять лет Каппуччо с группой исследователей из лондонского Университетского колледжа изучали данные о состоянии здоровья и сне более десяти тысяч работающих британцев. Констатировано, что для промышленно развитых стран характерными являются такие тенденции, как учащение расстройств сна и меньшая его продолжительность сна. Человек меньше спит, чтобы уложиться в более напряженный график работы и удовлетворить все растущее стремление к развлечениям.

Что такое синдром некачественного сна

Сорока миллионам британцев удается засыпать с большим трудом, в особенности, это характерно для британских подростков. Каждому третьему из них приходится страдать от синдрома некачественного сна. В это время человек не спит, а пребывает в легкой дреме, которая нарушается постоянным присутствием электронной техники.

Бессонница у американцев

Данные Национального фонда сна, который базируется в Вашингтоне, показывают: бессонница донимает не меньше семидесяти миллионов американцев. Две трети жителей этой страны регулярно недосыпают. В итоге все эти тягостные проблемы обходятся стране в сто миллиардов долларов в год. Такими являются убытки от расходов на лечение, невысокой производительности труда, других факторов.

Средний американец спит около семи часов в будни и семь с половиной часов в выходные. Правда, что пока Томасом Эдисоном не была изобретена электрическая лампочка, люди имели возможность спать по десять часов в сутки.

Чем опасно недосыпание

Большинство исследований, которые касаются существующей эпидемии бессонницы и прочих нарушений сна, считают нужным подчеркнуть негативные последствия для здоровья:

неэффективной становится работа и учеба;
ослабляется иммунная система;
растет риск заболеть диабетом, ожирением, гипертонией.

Когда недосып полезен

Исследователи из Университета Миссури выяснили, что недосыпание способно стать преимуществом. При наблюдении за более чем 2,5 тысяч пациентов было обнаружено неожиданное обстоятельство: больные, жалующиеся на сонливость, реже получают травмы.

Можно предположить, что человек, который чувствует сонливость, принимается вести себя иначе. Когда он чувствует настоящую усталость, то, скорей всего, не идет заниматься спортом, не садится за руль машины. Если, почувствовав изнеможение, мы меняем образ жизни, то и риск травматизма становится ниже.Читайте также: Крепкий сон – залог здоровья