Почему нельзя слишком долго спать

Многие из нас любят при возможности подольше поваляться в постели, а некоторые спят большую часть выходных дней. Однако далеко не каждый задумывается, чем на самом деле чревато спать по 10 и более часов в сутки.

Здоровый полноценный ночной сон является необходимым условием крепкого здоровья. Но это ни в коей мере не касается избыточного сна. Медики предупреждают, что слишком длительный сон грозит развитием целого ряда заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, депрессия.

Сколько времени длится здоровый сон?

Продолжительность сна зависит от таких факторов, как уровень физической и умственной активности, возраст, наличие разнообразных привычек. Но в любом случае, по мнению специалистов, человек должен спать в среднем 7-9 часов в сутки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон развивает интеллект ребенка

Почему некоторые люди привыкли спать больше?

Состояние избыточного сна – гиперсомния – является причиной ряда болезненных симптомов, таких как хроническая усталость, вялость, повышенная раздражительность, ухудшение памяти.

Причин, по которым человеку для сна требуется дополнительное время, существует несколько. Это может быть обструктивное сонное апноэ, состояние, при котором во время сна наступает обструкция (временный спазм) дыхательных путей, из-за чего человек просыпается и, в результате, страдает от хронического недосыпания. Однако гораздо чаще избыточный сон может быть вызван приемом различных лекарственных препаратов, угнетающе действующих на центральную нервную систему, потреблением алкоголя, депрессивными состояниями. Хотя, безусловно, есть немало таких людей, которые без всяких болезненных причин просто любят поспать подольше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно спать летом

Заболевания, причиной которых является избыточный сон

Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты исследования, в котором приняли участие 72 тысячи женщин, показали, что у тех участниц, которые спали по 9-11 часов в сутки, риск развития ишемической болезни сердца был на 38% выше, чем у женщин, спавших по 8 часов в сутки.

Диабет. Американские ученые исследовали около 9 тысяч человек и пришли к выводу, что избыточный сон определенным образом связан с риском развития диабета. У людей, спавших более 9 часов в сутки, вероятность развития этой болезни была на 50% выше, чем у обследованных, спавших по 7 часов в сутки.

Ожирение. Недавно были получены результаты шестилетнего исследования, свидетельствующие о том, что у людей, привыкших спать по 9-10 часов в сутки, риск ожирения был на 21% выше, чем у тех, кто спал по 7-8 часов в сутки. Отмечается, что эта зависимость сохраняется даже при соблюдении диеты и занятиях спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Этапы и фазы ночного сна

Депрессия. Выяснилось, что 15% людей, страдающих депрессией, спят дольше, чем здоровые люди. Так что попробуйте просыпаться пораньше и, возможно, ваше депрессивное состояние станет несколько легче.

Головная боль. Отмечается, что у людей, склонных к головным болям, приступы этого болезненного состояния нередко провоцируются именно избыточным сном. По мнению ученых, объяснением этого явления служит то, что чрезмерно продолжительный сон негативно влияет на функциональную активность нейротрансмиттеров, в частности, серотонина.

Смерть. Учеными доказано, что спящие более 9 часов в сутки люди отличаются гораздо более высоким риском внезапной смерти, чем те люди, которые уделяют сну 7-8 часов в сутки.

Irena L