Почему стоит просыпаться раньше сигнала будильника

Практически все, кому приходится просыпаться немного раньше, чем хочется, ставят будильник. Через какое-то время чаще всего вы начнете просыпаться немного раньше. Если вам-таки удастся просыпаться раньше будильника, это будет означать: вы наверняка нормально отдохнули. Ученые смогли объяснить, отчего нет ничего лучше с точки зрения физиологии человека, чем пробуждение до того, как звонит будильник – фактор синхронности с будильником может предотвратить стресс. Возьмите на заметку, какие годы жизни самые критические для сердца.

Как настроить свои внутренние часы

Как все устроено

Организм человека является весьма точным механизмом, для которого важна размеренность и синхронность. Внутренним часам человека нравится, когда мы соблюдаем режим. Следит за тем, как соблюдаются циклы бодрствования и сна белок PER. Когда сигнал будильника звенит в одно и то же время, это дает возможность телу настроиться на определенные ритмы. Постепенно органам и системам удается просыпаться несколько раньше сигнала. Так организм готовит сердечнососудистую и нервную систему к такому стрессовому процессу, как пробуждение.

Пробуждение становится для организма стрессовым фактором. Это связано с тем, что в данном процессе задействуется целый комплекс гормонов стресса. Так что организм старается это мероприятие провести максимально естественно, защитить себя от негатива. Вообще, клеточные часы защитят здоровье.

Как настроить свои внутренние часы

Если вам удается просыпаться строго по будильнику, вероятней всего, организм не успел отдохнуть. В ситуации, когда так случается постоянно, попробуйте ложиться раньше. Вначале можно попытаться перенести время отхода ко сну на тридцать минут. Понаблюдайте за своим пробуждением две недели. Если будильник отрывает вас от сладкого глубокого сна, большая ошибка устанавливать повтор сигнала. Настроение это не прибавляет, так что стоит поискать другие пути решения проблемы. Кстати, можно попытаться отключить синдром смены часовых поясов