Правильно ли мы понимаем голод

Вы уверены в том, что наверняка знаете, когда испытываете действительный голод, или просто срабатывает привычка кушать? В действительности – это проблема не так проста, как может показаться на первый взгляд.

Мозг диктует свои правила

Дело в том, что любыми рефлексами в нашем организме управляет мозг, и если человек привык кушать в одно и то же время, организм заведомо настраивается на прием пищи именно в это время, запуская в работу определенные механизмы, которые мы легко можем перепутать с чувством голода. Другими словами привычка кушать означает, что в определенное время мы ощущаем желание покушать, независимо от того, какое время тому назад у нас был прием пищи и каким плотны он был. Иди мы можем так думать, но это не означает, что так есть в действительности из-за привычки принимать пищу в одно и то же время.

Многие из нас даже не представляют, что такое голод, потому что регулярное питание с частыми перекусами не позволяют желудку испытать это чувство. Многие из нас даже ночью встают для того, чтобы что-нибудь перекусить. О каком же голоде тогда можно говорить?

К себе надо прислушиваться

Организм человека устроен очень логично и тонко организм: все поступления любых питательных веществ в организме регулируются при помощи определенных сигналов о голоде и насыщении. И в случае, если регулирующие процессы в организме не нарушены и человек кушает лишь, когда испытывает голод и перестает принимать еду сразу же после того, как он наелся, у него никогда не будет лишнего веса. Другими словами, если мы научимся слушать свой организм и питаться только в соответствии с сигналами, которые он нам подает, человеку без проблем удастся похудеть и нормализовать свой вес.

Если человек захотел стать интуитивным едоком, и питаться не по расписанию, а по необходимости, стоит задуматься и разобраться с тем, что движет Вами во время прием пищи – реальный голод или привычка есть. Если Вы проанализировали ситуацию и понимаете, что это привычка – попробуйте отказаться от еды. Уже давно было доказано, что еда кажется намного вкуснее, если ее принимать тогда, когда человек испытывает реальный голод. Кроме того, даже простые продукты кажутся в таком случае деликатесом.

Дневник питания в помощь

И еще один очень дельный и проверенный совет: ведите дневник питания. Фиксируйте все приемы пищи и обязательно указывайте, что стало причиной приема пищи в этот период времени. Кстати, к привычке можно отнести все ситуации, когда кушать сильно вроде и не хочется, но надо, или, что-то осталось после гостей или вчера недоели, или обертка красивая, а там конфета, почему бы не попробовать, или бесплатное угощение красивым деликатесом, значит надо брать. Если регулярно записывать подобные ситуации можно будет понять, откуда приходят ненужные килограммы, и, соответственно, избавиться от этого источника. Именно такой нехитрый способ поможет Вам не только питаться рационально, но и поспособствует переучиванию себя.