Предотвращаем развитие рака груди

Рак груди – самое опасное заболевание у женщин. Причины, почему оно появляется, до сих пор неясны. Однако ученые уверены, что уменьшить риск развития можно, главное придерживаться здорового образа жизни.

Что означает рак груди у женщин

Клетки здорового организма регулярно размножаются. Но иногда они начинают делиться бесконтрольно и в результате образуется опухоль. Если новообразованные клетки – нормальные, то опухоль считается доброкачественной, а если они имеют нездоровые свойства, то опухоль – злокачественная. Что определенно вызывает рак груди до сих пор не выявлено, но существует группа женщин, которые принадлежат к фактору риска заболевания раком груди.

Кто больше других подвержен этому заболеванию:

если уже болели раком груди;
старше 50 лет;
в роду случались заболевания рака груди;
поздно родили детей или не рожали вообще;
рано начались месячные, где-то до 11 лет;
поздно начался климакс, где-то после 55 лет.

Как самостоятельно распознать рак груди:

если форма груди изменилась или увеличилась;
если появились уплотнения и затвердения в груди;
если на груди расширились вены;
если появились неопределенные бугорки на груди;
если появилось ощущение боли в груди;
если появился постоянный зуд в груди;
если на соске появились кровяные или бесцветные выделения;
если появилась сыпь на соске.

Что следует делать для того, чтобы предотвратить рак молочной железы

обследуйтесь у врача;
занимайтесь физическими упражнениями, примерно 3 раза в неделю, тогда вероятность заболевания существенно сократится;
не переедайте и держите свой вес в норме. Ожирение повышает риск возникновения рака груди, потому что лишний жир производит эстроген, он может накапливаться в тканях молочной железы и вызвать рост раковых клеток;
после родов, старайтесь кормить детей грудью, грудное вскармливание перерывает овуляцию и сокращает время циркуляции эстрогена в организме;
старайтесь меньше носить бюстгальтер, не носите его больше 12 часов подряд;
старайтесь спать в полной темноте, свет может подавлять в организме гормон мелатонин, а низкий уровень мелатонина в вашем организме повышает вероятность возникновения рака груди;
старайтесь чаще выходить на улицу, особенно в солнечную погоду, 15 минут в день помогут вам выработать витамин D, который понижает риск заболевания раком груди;
прежде, чем принимать гормоны, посоветуйтесь с врачом. Их следует принимать очень осторожно, так как гормонально-заместительная терапия может повысить риск заболевания.

Что увеличивает шансы появления рака груди у женщин:

если вы злоупотребляете алкоголем. Женщины, которые выпивают 2-4 стакана алкогольных напитков в неделю, имеют больше шансов возникновения рака молочной железы, чем те, кто не употребляет алкоголь;
если вы красите волосы темными красителями, больше чем 1 раз в три месяца;
если вы курите, у курящих женщин риск возникновения рака молочной железы значительно выше, чем у некурящих женщин.

Что следует есть, чтоб предотвратить рак груди

ешьте больше водорослей – например, ламинарии и нори. Можно также ежедневно принимать пищевые добавки, такие например, как спирулина. Водоросли содержат хлорофилл, который имеет противораковое действие;
ешьте меньше жиров. Содержание жиров в вашем ежедневном рационе должно составлять 20% от общей калорийности питания. Жиры накапливают эстроген, а он в свою очередь делает клетки более восприимчивым к развитию рака;
старайтесь есть растительные волокна, они содержаться в фруктах, бобовых, продуктах из цельного зерна;
старайтесь покупать натуральную (органическую) пищу;
ешьте больше рыбы (такие как, тунец, лосось, треска сардина) в ней содержатся жирные кислоты, способные уменьшить риск возникновения рака груди.