Профилактика диабета: развивайте мышечную массу

Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ

Едва ли не самым лучшим способом избежать диабета специалисты называют развитие мышечной массы. Ученые полагают, что женщины, которые всерьез увлекаются силовыми тренировками, отчасти защищены от диабета. Об этом написали в BBC.Кстати, некоторые специалисты считают, что диабет – это наследие неандертальцев.

Статистика исследования

В течение восьми лет ученые исследовали порядка ста тысяч человек. Оказалось, что при работе с весом, выполнении отжиманий и некоторых других похожих тренировок, в которых задействованы, главным образом, мышцы, можно получить поразительный эффект. Взрослым людям рекомендуются подобные тренировки не реже двух раз в неделю.

Силовая тренировка

Силовые тренировки способны намного обойти аэробику в данном вопросе. Как выяснилось в ходе исследования, женщины, которые тренировались в рамках аэробных нагрузок не меньше ста пятидесяти минут в неделю, добивались снижения риска болезни на треть. А те мужчины и женщины, которые тратили, по меньшей мере, один час на силовые тренировки, отличались намного более значительным преимуществом. Нагрузки: учтите, когда консультация врача обязательна.

Как это объяснить

Необходимо отметить, что подобные выводы однажды уже были сделаны в отношении представителей сильного пола. Очевидно, что у мышечной массы есть свойство само по себе защищать от диабета. Известно, что диабет второго типа формируется тогда, когда клетки в поджелудочной железе не могут вырабатывать нужное количество инсулина. Возможен также вариант, когда сам инсулин не действует правильным образом. В результате организм лишается способность нормально использовать сахар в качестве источника энергии, его излишки накапливаются в мышцах и печени. Примите во внимание, что питание и болезни связаны.