Нагрузки: когда консультация врача обязательна

Сохранение физической активности является ключом к здоровому образу жизни. Но иногда нужно сначала проконсультироваться с лечащим или спортивным врачом, прежде чем начать заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют кости и мышцы, развивают гибкость. Но если вы не занимались в течение некоторого времени или у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новые тренировки.

Когда следует проконсультироваться с врачом

Хотя умеренная физическая активность, например, быстрая ходьба, является безопасной для большинства людей, эксперты советуют консультироваться с врачом, прежде чем вы начнете программу упражнений, если у вас имеется любое из следующих заболеваний:

• Заболевания сердца.
• Астма или заболевания легких.
• Диабет или болезни печени или почек.
• Артрит.

Вы также должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть симптомы, указывающие на болезни сердца, легких или другие серьезные заболевания, такие как:

• Боль или дискомфорт в груди, шее, челюсти или руках во время физической активности.
• Бывает головокружение или потеря сознания.
• Одышка от легкой нагрузки или в состоянии покоя, в положении лежа или во сне.
• Голеностопный отек, особенно в ночное время.
• Шум сердца, быстрое или выраженное сердцебиение.
• Боли в мышцах при ходьбе вверх по лестнице или в гору, которые исчезают, когда вы отдыхаете.

Также Американский колледж спортивной медицины рекомендует, чтобы вы обратитесь к врачу, прежде чем начинать энергичные упражнения, если к вам относятся два или более из следующих условий:

• Вы человек старше 45 лет или женщина старше 55 лет.
• У вас есть семейная история болезней сердца в возрасте до 55 лет.
• Вы курите или бросили курить в течение последних шести месяцев.
• Вы не занимались спортом в течение трех месяцев и более.
• Вы имеете избыточный вес или страдаете ожирением.
• У вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.
• У вас есть нарушения толерантности к глюкозе, которая также называется преддиабетическим состоянием.

Если вы сомневаетесь, проверьте это, сделав соответствующие анализы. Если вы не уверены в своем состоянии здоровья, имеете несколько проблем со здоровьем или беременны, обязательно поговорите с вашим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений. Это поможет спланировать программу упражнений, которая подходит именно вам, и избежать возможных осложнений со здоровьем. Считайте, что это первый шаг на пути к физической подготовке.