Профилактика пивного живота

Как и при других видах избыточного веса, причина пивного живота главным образом заключается в несоответствии потребляемых и сжигаемых калорий. Что касается пива, то пивной живот может вырасти как у любителей хмельного напитка, так и у тех, кто вовсе не пьет. Не хотите стать обладателем подобного украшения? Срочно принимаем меры по профилактике пивного живота.

Почему мужчины намного чаще становятся обладателями пивного живота, чем женщины?

Это все особенности телосложения и обмена веществ у мужчин и у женщин. Мужчины, как правило, прежде всего набирают вес в области живота. В то время как женщины обычно набирают вес в бедрах. Поэтому пивной живот более заметен у мужчин, а не у женщин.

Почему алкоголь вызывает пивной живот?

Алкоголь является необычайно калорийным продуктом. Что хуже всего, алкоголь, в отличие от жиров, не дает организму практически никакой энергии или пищевых выгод - вот почему калории в алкоголе называются "пустыми" калориями. То есть они легко помогут вам набрать вес, который вызывает пивной живот. Факт: типичная пинта пива (с содержанием алкоголя чуть менее 5%) будет содержать около 150 калорий. Это примерно 8-10% от рекомендуемого суточного потребления калорий! Что также немаловажно - ваше тело относится к алкоголю, как к токсину, поэтому его естественная реакция - отправить "чужака" немедленно в печень для переработки и "эвакуации". Перерабатывание алкоголя в печени предотвращает затраты энергии, которая в ином случае расходовалась бы из жировой ткани.

Как правильно пить алкоголь, чтобы не растолстеть

Если вы серьезно относитесь к вопросам излишнего веса, вам действительно нужно устранить алкоголь из своїй жизни, или серьезно ограничить его потребление. Есть несколько методов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить некоторые из негативних эффектов алкоголя на ваш организм и фигуру, если пить все-таки придется.

• Пейте воду вместе с алкогольным напитком. Таким образом, вы не пострадаете от обезвоживания.
• Пейте медленно, чтобы ваше тело успевало усвоить алкоголь и свести к минимуму нагрузку на печень.
• Не ешьте в то время, как пьете. Калории, потребляемые в то время, как вы пьете, в значительной степени превращаются в "пивной" живот.
• Хотя умеренность является ключом к любому потреблению алкоголя, если вы собираетесь пить что-то, предпочтительнее пить вино, чем крепкие напитки, ликеры и пиво.
• Не смешивайте пиво с сухариками, чипсами, орешками. Вот, на самом деле, главный источник калорий в данном случае, а не само пиво. Привычка пить пиво "под закуску" грозит очень скорым появлением "пивного" живота.
• Если вы пьете спиртные напитки, то лучше не смешивать их с чем-нибудь сладким.

Как предотвратить "пивной" живот: диета, образ жизни, упражнения

Профилактика "пивного" живота требует дисциплины. От "пивного" живота трудно избавиться, поэтому лучше его не наживать. Для профилактики вам необходимо предпринять такие шаги:

• В течение дня принимать пищу четыре или пять раз небольшими вместо трех основательных трапез.
• Употребление здоровой пищи: фрукты и овощи (особенно крестоцветные), зерновые, нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо.
• Ведите более активный образ жизни, больше двигайтесь.
• Три-четыре раза в недею посвятите время интенсивным аэробным упражнениям. Приседания укрепляют нижнюю часть спины и мышцы брюшного пресса, но они не ликвидируют жир в этих областях. Аэробные нагрузки, или сердечно-сосудистые упражнения (бег, плавание, велосипед) являются единственным способом сжигания самих жиров.

  Как и при других видах избыточного веса, причина пивного живота главным образом заключается в несоответствии потребляемых и сжигаемых калорий. Что касается пива, то пивной живот может вырасти как у любителей хмельного напитка, так и у тех, кто вовсе не пьет. Не хотите стать обладателем подобного украшения? Срочно принимаем меры по профилактике пивного живота.

  Почему мужчины намного чаще становятся обладателями пивного живота, чем женщины?

  Это все особенности телосложения и обмена веществ у мужчин и у женщин. Мужчины, как правило, прежде всего набирают вес в области живота. В то время как женщины обычно набирают вес в бедрах. Поэтому пивной живот более заметен у мужчин, а не у женщин.

  Почему алкоголь вызывает пивной живот?

  Алкоголь является необычайно калорийным продуктом. Что хуже всего, алкоголь, в отличие от жиров, не дает организму практически никакой энергии или пищевых выгод - вот почему калории в алкоголе называются "пустыми" калориями. То есть они легко помогут вам набрать вес, который вызывает пивной живот. Факт: типичная пинта пива (с содержанием алкоголя чуть менее 5%) будет содержать около 150 калорий. Это примерно 8-10% от рекомендуемого суточного потребления калорий! Что также немаловажно - ваше тело относится к алкоголю, как к токсину, поэтому его естественная реакция - отправить "чужака" немедленно в печень для переработки и "эвакуации". Перерабатывание алкоголя в печени предотвращает затраты энергии, которая в ином случае расходовалась бы из жировой ткани.

  Как правильно пить алкоголь, чтобы не растолстеть

  Если вы серьезно относитесь к вопросам излишнего веса, вам действительно нужно устранить алкоголь из своїй жизни, или серьезно ограничить его потребление. Есть несколько методов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить некоторые из негативних эффектов алкоголя на ваш организм и фигуру, если пить все-таки придется.

  • Пейте воду вместе с алкогольным напитком. Таким образом, вы не пострадаете от обезвоживания.
  • Пейте медленно, чтобы ваше тело успевало усвоить алкоголь и свести к минимуму нагрузку на печень.
  • Не ешьте в то время, как пьете. Калории, потребляемые в то время, как вы пьете, в значительной степени превращаются в "пивной" живот.
  • Хотя умеренность является ключом к любому потреблению алкоголя, если вы собираетесь пить что-то, предпочтительнее пить вино, чем крепкие напитки, ликеры и пиво.
  • Не смешивайте пиво с сухариками, чипсами, орешками. Вот, на самом деле, главный источник калорий в данном случае, а не само пиво. Привычка пить пиво "под закуску" грозит очень скорым появлением "пивного" живота.
  • Если вы пьете спиртные напитки, то лучше не смешивать их с чем-нибудь сладким.

  Как предотвратить "пивной" живот: диета, образ жизни, упражнения

  Профилактика "пивного" живота требует дисциплины. От "пивного" живота трудно избавиться, поэтому лучше его не наживать. Для профилактики вам необходимо предпринять такие шаги:

  • В течение дня принимать пищу четыре или пять раз небольшими вместо трех основательных трапез.
  • Употребление здоровой пищи: фрукты и овощи (особенно крестоцветные), зерновые, нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо.
  • Ведите более активный образ жизни, больше двигайтесь.
  • Три-четыре раза в недею посвятите время интенсивным аэробным упражнениям. Приседания укрепляют нижнюю часть спины и мышцы брюшного пресса, но они не ликвидируют жир в этих областях. Аэробные нагрузки, или сердечно-сосудистые упражнения (бег, плавание, велосипед) являются единственным способом сжигания самих жиров.

Закрыть [Х]