Простые, но работающие правила по улучшению памяти

Советы по улучшению памяти в общем-то не новы, но поскольку сейчас сентябрь и учебный год только начал набирать обороты, напомнить об этих простых несложных, но работающих правилах, буде нелишним.

1. Организм нуждается в периодическом отдыхе

Функционирование организма зависит в целом от режима дня: если режим таков, что человек постоянно работает, естественно, что память начнет ухудшаться. Это означает, что если Вы несколько лет не были в отпуске, организм просто нуждается в отдыхе.

Врачи предупреждают, что нельзя игнорировать забывчивость и постоянную усталость, потому что это может быть сигналом о более серьезных проблемах в организме. В большинстве случаев синдром хронической усталости характерен для женщин, так что дорогие женщины, не игнорируйте такие появляющиеся сигналы.

Первое, что Вам надо сделать, организовать свой день так, чтобы Вы могли высыпаться. Не смотрите телевизор перед сном, например, а ходите больше пешком.

2. Займитесь физкультурой

Головной мозг лучше начинает питаться кислородом и, соответственно, лучше работает, если организм регулярно получает какие-то физические нагрузки. Их отсутствие в принципе повышает риск развития заболеваний, что, конечно же, негативно отражается на запоминаемости.

Причем очень желательно начинать заниматься физкультурой на свежем воздухе, чем в тренажерном зале. Это могут быть – пробежки, катание на роликах, теннис, езда на велосипеде.

3. Начните правильно питаться

Начните правильно питаться

Заставляйте себя регулярно есть – свежие овощи и фрукты. А также обратите особое внимание на следующие продукты:

печеные яблоки или другие овощи,
салаты из свежих овощей,
творог,
сухофрукты,
семечки и грецкие орехи,
морская рыба.

4. Начните устраивать Вашу личную жизнь

Это е банальный совет, это действительно работает, потому человек поучает много положительных эмоций, а это оказывает прекрасное действие на общий тонус всего организма, и, в частности, - на память.

Не последнее значение для памяти имеет и хороший секс. Учеными уже давно было доказано, что во время секса организм тоже насыщается кислородом, и соответственно, начинает работать лучше. Это, как известно, не может не отражаться положительно на памяти.

5. Всегда что-нибудь учите наизусть

Для улучшения памяти учите наизусть стихи

В школьные годы нам постоянно давали что-то учить наизусть – например, стихи или правила. Сейчас, как вариант, можно самостоятельно начать изучать иностранный язык. Или получить дополнительное образование. Даже постоянное разгадывание кроссвордов очень полезно для памяти и работы мозга в целом. Чем активнее будет задействована память, тем лучше.