Психическое здоровье: что нормально, а что нет

Хорошее психическое здоровье – это не только отсутствие явных психических расстройств. Быть умственно и эмоционально здоровым - это гораздо больше, чем не иметь депрессии, тревоги или других психологических проблем. Вместо того, психическое и эмоциональное здоровье ссылается на наличие положительных характеристик. Точно так же не плохо себя чувствовать не то же самое, что чувствовать себя хорошо.

Что такое психическое здоровье или эмоциональное здоровье?

Психическое и эмоциональное здоровье относится к общему психологическому благополучию. Оно включает в себя то, как вы думаете о себе, о качестве ваших отношений, и о вашей способности управлять своими чувствами и справляться с трудностями.

Эмоционально здоровые люди хорошо контролируют свои эмоции и свое поведение. Они способны преодолеть неизбежные жизненные трудности, построить прочные отношения и вести продуктивную, полноценную жизнь. Когда случаются плохие вещи, они в состоянии прийти в норму и двигаться дальше.

К сожалению, многие люди принимают свое психическое и эмоциональное здоровье как должное, обращая внимание на него только тогда, когда начинаются настоящие проблемы. Но раз для того, чтобы поддерживать физическое здоровье, требуются усилия, то так же точно обстоит дело и с психическим и эмоциональным здоровьем. Чем больше времени и энергии вы вкладываете в свое эмоциональное здоровье, тем крепче и лучше оно будет. Существует много способов повысить настроение, устойчивость, а также получать больше удовольствия от жизни.

Люди, которые мысленно и эмоционально здоровы, имеют:

• Чувство удовлетворенности.
• Вкус к жизни, способность смеяться и веселиться.
• Способность справляться со стрессом и оправляться от невзгод.
• Чувство смысла и цели в своей деятельности и взаимоотношениях.
• Гибкость, желание узнавать что-то новое и способность адаптироваться к изменениям.
• Баланс между работой и развлечениями, отдыхом и активной деятельностью.
• Способность создавать и поддерживать глубокие отношения.
• Уверенность в себе и высокая самооценка.

Эти позитивные характеристики психического и эмоционального здоровья позволяют участвовать в максимально возможной степени в производственной, осмысленной деятельности и строить прочные отношения. Эти позитивные характеристики также помогают человеку справиться с проблемами в жизни и стрессами.

Роль устойчивости в поддержании психического и эмоционального здоровья

Быть эмоционально и психически здоровым - вовсе не означает никогда не переживать плохие времена или не испытывать эмоциональные проблемы. Все мы проходим через разочарования, потери и изменения. И хотя это нормальная часть жизни, они все равно могут вызывать грусть, беспокойство и стресс.

Разница в том, что люди с хорошим эмоциональным здоровьем имеют возможность оправиться от несчастья, травмы и стресса. Эта способность называется устойчивостью. У людей эмоционально и психически здоровых есть инструменты для борьбы с трудными ситуациями и поддержания оптимизма.

Одним из ключевых факторов устойчивости является умение балансировать стресс и эмоции.Способность распознавать свои эмоции и выражать их соответствующим образом позволяет избежать застревания в депрессии, тревоги или других негативных состояний. Другим ключевым фактором является наличие сильной внешней поддержки. Доверившись людям, к которым вы можете обратиться за поощрением и поддержкой, вы имеете намного больше шансов успешно преодолеть трудные времена.

Когда следует обратиться за профессиональной помощью для решения эмоциональных проблем

"Красный флаг" - чувства и поведение, которые требуют немедленного внимания.

• Неспособность спать.
• Чувство безнадежности или беспомощности большую часть времени.
• Концентрация на проблемах, что мешает работе или домашней жизни.
• Использование никотина, продуктов питания, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с трудными эмоциями.
• Отрицательные или саморазрушительные мысли или страхи, которые вы не можете контролировать.
• Мысли о смерти или самоубийстве.