Самые распространенные мифы о диетах и похудении

Пропуски питания помогают похудеть

Подумайте еще раз: если вы пропустите завтрак или обед, вы гораздо более вероятно почувствуете себя голодными и слишком много съедите позже в тот же день, причем вы, скорее всего, захотите соленых и сладких продуктов, которые не очень полезны. Вместо того, чтобы пропускать еду, делайте несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы обуздать аппетит и дать вашему телу топливо, которое ему так нужно.

Вегетарианцы меньше весят

Это может показаться правдой, но в некоторых случаях вегетарианская диета может помочь вам даже набрать вес. Хотя вегетарианцы застрахованы от калорий и жира, которые находятся в мясе в большом количестве, много вегетарианской пищи, например, орехи, бобовые и зерновые, содержат много жиров и калорий. Если вы собираетесь придерживаться вегетарианской диеты, убедитесь, что вы не злоупотребляете  калорийными продуктами.

"Диетические" продукты сжигают жир

То, что на пищевом продукте написано, что он "с низким содержанием жира" или "низкокалорийный", еще не означает, что он поможет вам похудеть. На самом деле, даже если пища действительно менее калорийная, в ней может содержаться очень много сахара или транс-жиров. Всегда проверяйте пищевую ценность продукта, чтобы убедиться в его полезности и безопасности для фигуры.

При тренировках на пустой желудок сжигается больше калорий

На самом деле, когда вы начинаете тренироваться, не поев предварительно, ваше тело имеет меньшую энергию и сжигает калории медленнее. Вместо похода в спортзал на пустой желудок, старайтесь потреблять не слишком тяжелую, здоровую еду по крайней мере за четыре часа до тренировки и перекусывайте примерно за час до нее.

Светлые продукты вредны

Когда дело доходит до еды, убедитесь, что вы не судите о ней по цвету. Некоторые светлые продукты полезны для здоровья, а других действтельно следует избегать в больших количествах. Например, бананы имеют много полезных питательных веществ, таких как калий и витамин С, но белый хлеб имеет мало ценного, когда речь заходит о пищевой ценности.

Зимой люди толстеют

Вы делали это раньше: всякий раз, когда температура падает и ваш вес растет, вы говорите себе, что просто тело нуждается в дополнительной изоляции. Тем не менее, эта логика не соответствует действительности. Когда холодает, обменные процессы в теле на самом начинают проходить интенсивнее, чтобы позволить ему разогреться, то есть, сжигается больше калорий, соответственно. Если вы заметили, что набираете вес, когда температура на улице падает, скорректируйте свои тренировки и привычки питания соответствующим образом.

Углеводы являются врагами тонкой талии

На самом деле, организм нуждается в вуглеводах – это лучший источник энергии для него. Убедитесь, что вы едите полезные углеводы, особенно сложные углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как продукты из цельного зерна, и сахара во фруктах и овощах, которые способствуют здоровью и стройности.

Чем меньше калорий вы едите, тем меньше вы весите

Это правда, что сокращение потребления калорий может помочь потерять вес, но если вы сокращаете потребление калорий резко, это может повредить организму в долгосрочной перспективе. Если вы привыкли съедать 1800 калорий в день, и внезапно уменьшите эту цифру до 1000, природные инстинкты тела начнут борьбу за выживание, и организм станет откладывать жир в срочном порядке. А вы окажетесь в плену сильнейшей тяги - и обычно к нездоровым продуктам.

Нет плохого времени для еды

Вы слышали это тысячу раз: "Не принимать пищу после 8 вечера, иначе все превратится в жир!" На самом деле, не имеет большого значения, когда вы едите. Важно то, что именно вы едите, и как. Но хотя ваш организм будет переваривать пищу так же, независимо от того, во сколько вы поели, большинство людей к ночи уже набирает свою суточную норму калорий. Так что будьте все равно осторожны, что касается ночных перекусов.