Шесть постулатов здорового образа жизни

Постулат №1 - правильное питание

Энергичное развитие сетей фаст-фуда, сложные графики работы, при котором на полноценный обед и ужин нет времени, вредные перекусы - все это отрицательно влияет на состояние организма. Нужно отказаться от синтетической еды с добавлением огромного количества усилителей вкуса и консервантов. Избегайте употребления сладких газированных напитков, в которых содержится колоссальное количество химии, для желудочно-кишечного тракта очень вредной. Употребление такой еды ухудшает состояние здоровья, способствует появлению ожирения.

Ешьте натуральные продукты. В рацион включайте:

• мясо;
• овощи;
• рыбу;
• яйца;
• фрукты;
• молочные продукты.

Старайтесь есть от четырех до пяти раз в день. Нужен завтрак, он обеспечит вас энергией. Не стоит переедать, лучше есть немного, но часто.

Постулат №2 - физическая активность

Минимум активности и сидячий образ жизни не делают вас сильнее и здоровее. Трудно выкроить время для спорта, но это не должно быть поводом вообще пренебрегать физической активностью. Занятия спортом укрепляют иммунную систему, воздействуют на состояние организма, делают тело сильным и тренированным. Физическим нагрузкам под силу ускорить процессы метаболизма. Занятия спортом, по меньшей мере дважды в неделю, будут результативными.

Постулат №3 - отказ от вредных привычек

Нужно отказаться от вредных привычек, от употребления наркотиков, курения, злоупотребления алкоголем.  Отказ от вредных привычек поможет вам избежать множества проблем со здоровьем, укрепит иммунитет.

Постулат №4 - соблюдение гигиены

Общественная и личная гигиена - залог здорового образа жизни. Нужно содержать в чистоте свою одежду, тело, белье. Поддерживайте чистоту вашего дома, поскольку ваше жилище так или иначе отражает ваше мышление и привычки.

Постулат №5 - закаливающие процедуры

Закаливание считают действенным способом укрепить свой иммунитет. Старайтесь заниматься упражнениями на свежем воздухе. Особо важны для закаливания разнообразные водные процедуры – контрастный душ, купание, обтирание, обливание. Не нужно геройствовать и торопиться обливаться холодной водой, привыкать к низкой температуре стоит постепенно.

Постулат №6 - позитивное мышление

Мысли оказывают непосредственное воздействие на жизнь, при помощи мыслей проектируется будущее. Концентрируйте свои мысли на чем-то приятном и жизнеутверждающем, не нужно зацикливаться на бедах и неудачах.