Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают здоровый образ жизни. Можно сказать с уверенностью, что здоровый образ жизни нынче в моде. Люди стараются больше времени уделять своему питанию и здоровью, практикуют физическую активность – все для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
Постулат №1 - правильное питание
![правильное питание Как жить здорово](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2011/12/pravilnoe-pitanie-460x306.jpg)
Энергичное развитие сетей фаст-фуда, сложные графики работы, при котором на полноценный обед и ужин нет времени, вредные перекусы - все это отрицательно влияет на состояние организма. Нужно отказаться от синтетической еды с добавлением огромного количества усилителей вкуса и консервантов. Избегайте употребления сладких газированных напитков, в которых содержится колоссальное количество химии, для желудочно-кишечного тракта очень вредной. Употребление такой еды ухудшает состояние здоровья, способствует появлению ожирения.
Ешьте натуральные продукты. В рацион включайте:
- мясо;
- овощи;
- рыбу;
- яйца;
- фрукты;
- молочные продукты.
Старайтесь есть от четырех до пяти раз в день. Нужен завтрак, он обеспечит вас энергией. Не стоит переедать, лучше есть немного, но часто.
Постулат №2 - физическая активность
Минимум активности и сидячий образ жизни не делают вас сильнее и здоровее. Трудно выкроить время для спорта, но это не должно быть поводом вообще пренебрегать физической активностью. Занятия спортом укрепляют иммунную систему, воздействуют на состояние организма, делают тело сильным и тренированным. Физическим нагрузкам под силу ускорить процессы метаболизма. Занятия спортом, по меньшей мере дважды в неделю, будут результативными.
Постулат №3 - отказ от вредных привычек
![отказ от вредных привычек Как жить здорово](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2011/12/otkaz-ot-vrednyih-privyichek-460x270.jpg)
Нужно отказаться от вредных привычек, от употребления наркотиков, курения, злоупотребления алкоголем. Отказ от вредных привычек поможет вам избежать множества проблем со здоровьем, укрепит иммунитет.
Постулат №4 - соблюдение гигиены
Общественная и личная гигиена - залог здорового образа жизни. Нужно содержать в чистоте свою одежду, тело, белье. Поддерживайте чистоту вашего дома, поскольку ваше жилище так или иначе отражает ваше мышление и привычки.
Постулат №5 - закаливающие процедуры
![Zakalka Как жить здорово](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2011/12/Zakalka-460x296.jpg)
Закаливание считают действенным способом укрепить свой иммунитет. Старайтесь заниматься упражнениями на свежем воздухе. Особо важны для закаливания разнообразные водные процедуры – контрастный душ, купание, обтирание, обливание. Не нужно геройствовать и торопиться обливаться холодной водой, привыкать к низкой температуре стоит постепенно.
Постулат №6 - позитивное мышление
Мысли оказывают непосредственное воздействие на жизнь, при помощи мыслей проектируется будущее. Концентрируйте свои мысли на чем-то приятном и жизнеутверждающем, не нужно зацикливаться на бедах и неудачах.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти