Шумовое загрязнение: границы дозволенного

Тишину в городе стоит воспринимать, как роскошь, наравне со свежим воздухом. Человек стремится к ней, но вынужден жить при долговременном фоновом шуме. Чем это чревато? Какое шумовое загрязнение может стать для человека смертельным?

Не верьте мифам

Вопреки распространенной точке зрения, полная тишина, которая составляет менее двадцати децибелов (дБ), не так уж и полезна. Даже слабослышащему человеку в подобной обстановке удается слышать биение собственного сердца, движение крови по сосудам. Это, понятно, не позволяет расслабиться.

Вред может принести не всякий шум, а только тот, который слишком громкий или не замолкает ни на одну минуту. Впрочем, специалисты высчитали более точные границы допустимого.

Когда шум в более 50 дБ

Подобный уровень шума представляет собой непрерывную шумовую завесу (речь – о громко говорящих людях, гуле транспорта за окном, звуках бытовых приборов). Такой шум способен утомить человека, сделать его агрессивным, раздражительным, когда сложно сконцентрироваться, возникают головокружение и слабость. Когда у людей целый день проходит в условии неумолкающего шума, им чаще приходится болеть сердечнососудистыми болезнями, страдать от язвы желудка, синдрома раздраженного кишечника. При постоянном гуле в два раза увеличивается риск гипертонии.

Шум в 30 дБ

Этот уровень шума считается шумовым максимумом, допустимым в ночное время. Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) настаивают, что для ночного полноценного отдыха все восемь часов должны проходить в таком режиме.

Шум в 55–65-90 дБ

Когда звуки силы в 55-65 дБ раздаются среди ночи (к примеру, во дворе срабатывает сигнализация или ссорятся громко соседи), сон нарушается. Риски пострадать от несчастного случая на следующий день становится выше на сорок шесть процентов, в сравнении с теми, кому посчастливилось спать в тишине. При шуме в более 65 дБ нарушается сердечный ритм, учащается пульс.

Если шум выше 80–90 дБ, появляется пароксизмальная тахикардия с приступами учащенного сердцебиения. Два инфаркта из ста связаны с шумовым загрязнением напрямую. В тридцати случаях из ста шум провоцирует преждевременное старение жителей мегаполисов. Можно получить акустическую травму при шуме в 120–140 дБ. Смертелен для человека шум на уровне в 180 дБ.

Как себя вести

Если вам приходится работать в достаточно шумном окружении, стоит устраивать пятнадцатиминутный перерыв через каждые два часа. На это время стоит уединиться в тихом месте. Закройте глаза, медитируйте, спокойно подышите. Дома каждый вечер стоит проводить хотя бы десять минут в полной тишине. Подобное «созерцание тишины» избавляет от шумовой перегрузки, накопившейся за день.

Автор: Елена Свет-врач