Сколько съесть за обедом: рука как мерка

Рука человека способна помочь контролировать объемы потребляемой пищи. В The Daily Mail рассказали: порция мясного блюда не должна быть больше величины ладони, а объемы углеводистой пищи - величины кулака. Предельная допустимая норма сливочного масла - не больше кончика пальца. Примите во внимание, как питаться, чтобы сохранить фигуру.

Стоит обратить внимание на то, что согласно стандартным взглядам и устоявшейся психологии, тарелку после еды необходимо оставлять чистой. Вот человек и съедает, не зависимо от объема, столько, сколько лежит на тарелке. Так и случается переедание. Между тем, можно набрать вес и не навредить здоровью.

Другой эквивалент

Кейтлин Зельман, специалист по питанию, пролагает, что порции не возбраняется измерять привычными для многих людей предметами. К примеру, блин не должен превышать величины CD-диска, порция майонеза – стандартную фишку для игры в покер. Объемы потребляемого шоколада желательно сократить до величины упаковки зубной нити.

Почему мы толстеем

Вес набирается быстро и незаметно, если потребление еды увеличивается до 3500 калорий. Прибавить в весе не так сложно, если принимать во внимание, что в последнее время величина стандартной порции сильно вырос. Не так давно американские эксперты сделали вывод: нынешний размер порции печенья в семь раз выше стандартного, а маффин стал больше в три раза. Впрочем, подобные тенденции можно проследить и на других продуктах. Между тем, в одной чайной ложке масла, предназначенной для салата, содержится сорок пять калорий, а в столовой ложке этого продукта калорий не меньше 135. Диетологи знают также ответ на вопрос, стоит ли запивать еду.