Составлен перечень продуктов, ускоряющих метаболизм

Составлен перечь продуктов, ускоряющих метаболизм

Хотя, как известно, некоторые люди едят все, что хотят и при этом никогда не поправляются. Специалисты констатируют – причина в особенностях метаболизма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты содержат больше всего полезных белков

В процессе соответствующего эксперимента было установлено, что у каждого из нас существует так называемый показатель метаболизма в состоянии покоя. Что это значит? – Это количество калорий, которые сжигает наш организм в процессе сна или какого-либо другого пассивного занятия. Как принято считать, для поддержания жизнеспособности, телу требуется 65-70% всех калорий, которые получает человек.

Для физической активности требуется до 30% калорий, около 10% сжигается во время работы пищеварительного тракта, то есть когда пища транспортируется и переваривается. Каждые 450 граммов мышц сжигают по 6 калорий в течении дня, а вот жир сжигает только 2 калории.

Ученые считают, для того чтобы разогнать метаболизм, необходимо нарастить мышечную массу. Каким образом? – Специалисты рассказывают, что тренировка в течение 30 минут с умеренной нагрузкой позволяет сжигать 1000 калорий. Также, констатируют эксперты, очень эффективны и занятия спортом на свежем воздухе, особенно в холодную погоду.

Кстати, очень важно помнить, что метаболизм замедляется еще и тогда, когда человек спит менее 7 часов в сутки. В этом случае у человека сильно повышается гормон голода – грелина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зачем человеку клетчатка и где ее отыскать