Средиземноморская диета может оздоровить психику

И врачи, и ученые, и диетологи уже давно и неоднократно доказали пользу средиземноморской диеты для физического состояния здоровья. Но самый последний эксперимент доказал пользу это диеты и для психического здоровья.

Регулярное потребление рыбы, морепродуктов, фруктов и оливкового масла, а также орехов и бобовых дают возможность защитить организм от хронических недугов и даже преждевременной смерти, доказано в результате большого количества соответствующих исследований. Но, может ли влиять этот же рацион на психику человека, ученые не могли однозначно ответить на этот вопрос.

Напоминаем о принятой пищевой пирамиде: основные приемы пищи должны обязательно включать в себя зерновые, фрукты и овощи. Кроме этого, нельзя забывать о том, что человек за сутки впитывает порядка двух литров воды, при этом диетологи допускают и потребление и вина, и мяса и яиц, правда, все в меру. А вот основным источником полезного жира должно оливковое масло. Завершают этот список – сахар, сладости, и всякого рода выпечка, которую желательно потреблять в небольшом количестве, и как можно реже.

Представители Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета целых четыре года изучали рацион питания более, чем 11 000 человек. Эксперты интересовались как диетой, так и качеством жизни, которое и оценивали сами же добровольцы.

И в результате оказалось, что категория людей, которые придерживались Средиземноморской диеты, начали чувствовать себя гораздо лучше и с точки зрения физического, или психического состояния. И как рассказывает автор эксперимента Патрисия Энрикес Санчес, именно такой рацион можно взять за прекрасный пример для здорового питания. Читайте также: Пенелопа Крус придерживается средиземноморской диеты