Тайны физиологии сна

Сон - это состояние естественного отдыха, которое обычно для всего животного мира, наблюдается у всех млекопитающих и птиц, и у многих рептилий, земноводных и рыб. Человеку, другим млекопитающим и многим животным, которые были изучены учеными - например, рыбы, птицы, муравьи, и дрозофилы - регулярный сон необходим для выживания.

Механизм сна

Сон является естественным повторяющимся состоянием, характеризующимся снижением или отсутствием сознания, относительной приостановкой сенсорной активности и бездействием почти всех мышц тела. Он отличается от спокойного бодрствования снижением способности реагировать на стимулы. Во сне происходит рост и омоложение иммунной, нервной и костно-мышечной систем.

Цели и механизмы сна лишь частично изучены и являются предметом интенсивных исследований. Часто считают, что сон помогает экономить энергию, однако во время него метаболизм снижается лишь на около 5-10%. Впадающие в спячку животные должны спать, несмотря на гипометаболизм, который у них наблюдается в спячке, и их сон считается "энергетически дорогим".

Фазы сна

Способность пробуждения от сна является защитным механизмом, а также необходима для здоровья и выживания. У млекопитающих измерение движения глаз во время сна используется для разделения сна на два основных типа: сна быстрых движений глаз (REM) и сна медленных движений глаз (NREM).

Каждый тип имеет определенный набор связанных с ним физиологических, неврологических и психологических особенностей. Сон продолжается циклами REM и NREM фаз. У человека этот цикл составляет примерно от 90 до 110 минут. Каждая фаза может иметь различные физиологические функции.

Наркотики, алкоголь и снотворные могут подавлять определенные этапы сна. Это может привести к сну, который отмечается потерей сознания, но не выполняет своих физиологических функций.

Фаза REM сна

В фазе REM мозг активен, а тело неактивно, и это то время, когда происходит большинство сновидений. Быстрый сон характеризуется электроэнцефалограммой (ЭЭГ), которая имеет низкое напряжение и смешанную частоту, похожую на ЭЭГ бодрствующих людей. Во время сна происходит утеря скелетного мышечного тонуса и активности симпатической нервной системы.

Фаза Non-REM сна

Во время сна NREM фазы тело активно, но неактивен мозг, и бывает сравнительно мало сновидений. Non-REM включает в себя четыре этапа. Этапы 1 и 2 считаются "легким сном", а 3 и 4 - "глубоким сном". Они различаются только ЭЭГ, в отличие от быстрого сна, который характеризуется быстрыми движениями глаз и относительным отсутствием мышечного тонуса. Часто наблюдаются движения конечностей. Лунатическая ходьба во сне также происходит в фазе Non-REM сна. Во время этого этапа иногда могут наблюдаться переменные циклические схемы. Читайте также: Этапы и фазы ночного сна