ТОП-4 средств для ускорения обмена веществ

Известно, что вредные продукты метаболизма имеют тенденцию в некоторых случаях накапливаться и замедлять этот процесс. В среднем специалисты советуют пить два литра воды на протяжении суток. Но все индивидуально и находится в зависимости от количества нагрузок и степени вашей активности. Специалисты называют и другие средства ускорить обмен веществ.

Пейте негазированную чистую воду

Сколько воды пить

Некоторым людям считается достаточным одного или полутора литров. Пейте негазированную чистую воду. Имейте в виду, что кофе, чай, лимонад не в счет. Полезно выпить стакан чистой воды утром натощак, выжмите в стакан дольку лимона, немного подсластите напиток медом. Это будет стимулировать работу печени, желудочно-кишечного тракта, почек.

Показаны витамины группы В

Ниацин (витамин В3) и тиамин (витамин B1) очень важны для обмена веществ. Витамин В1 непосредственно участвует в обмене углеводов, в том числе в обмене пировиноградной кислоты, которая является основным промежуточным продуктом в процессе окисления глюкозы. Витамин В3 нужен для того, чтобы обеспечить процессы окисления в организме. При нехватке этого витамина может случиться стойкое нарушение обменных процессов.

Попытайтесь принимать дополнительно комплекс витаминов группы B или включить в свой рацион продукты:

хлеб из муки грубого помола;
гречневую, овсяную, пшенную крупы;
фасоль;
горох;
сою;
телятину.

Ниацин и тиамин можно найти в дрожжах, зерновых продуктах, отрубях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Список природных анаболиков

Сходите на массаж

При помощью массажных техник удается ускорить обмен веществ. Эффективно может активизировать кровообращение вакуумный и антицеллюлитный массаж. Также тайский массаж позитивно влияет на метаболизм, не случайно его именуют пассивной йогой. Ставится задача – максимально расслабиться. Между тем массажист будет скручивать, разминать, растягивать тело, тем самым активизировать сжигание жира. Помимо этого процедура помогает укрепить мышцы и суставы.

Перед сном каждый вечер массируйте стопы, используя разогретое масло. На стопах расположены точки, при помощи которых удается регулировать работу всех систем организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Отсутствие витаминов преодолимо

Полезна клетчатка

Пищевые волокна, из которых выстроены стенки растительных клеток, содержатся в большом количестве в отрубях, всех разновидностях капусты, яблоках, бобах, моркови. Клетчатке удается абсорбировать жир, который поступает с пищей. В момент прохождения по желудочно-кишечному тракту, клетчатка работает, будто веник. Она выметает слизь, остатки пищи, все то, что способно засорять организм. После подобной чистки обменным процессам удается ускориться, процесс похудения идет быстрей.

Время от времени устраивайте в организме своеобразный субботник. В течение месяца для этого надо есть отруби по две столовые ложки три раза в день. После подобного очищения есть шанс стать стройней, энергичней, ощутить легкость, улучшить цвет лица, состояние кожи и волос.

Автор: Елена Свет-врач