ТОП-5 самых полезных продуктов в жару

В знойные летние дни нашему организму необходима помощь, чтобы справиться с духотой и высокой температурой воздуха. И в этом ему, безусловно, помогут правильно подобранные продукты и напитки.

ТОП-5 наилучших продуктов в жару

Каждый человек летом по-своему спасается от жары, но большинство из нас делают это абсолютно неправильно, в итоге добиваясь противоположного ожидаемому эффекта. Например, многие люди уверены, что в жару им станет легче от выпитой бутылки холодного пива или джин-тоника. А это не так – когда ваш организм перегревается, употребление алкогольных напитков категорически противопоказано.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные летние продукты

Итак, вот 5 продуктов, которые помогут вам легче перенести жару.

1. Арбуз

Кроме того, что это одно из самых вкусных и полезных летних лакомств, богатое витаминами А, С и антиоксидантами, арбуз на 90% состоит из воды. По мнению диетологов, арбуз является прекрасным вариантом, помогающим охладиться и пополнить запас электролитов, значительное количество которых утрачивается организмом при сильном потении в жару.

2. Салат

Если вы не можете больше пить воду, попробуйте съесть немного салата. Все дело в том, что так же, как и огурцы, листья салата на 95% состоят из воды. В жаркие летние дни человек много потеет, даже если безвылазно целый день сидит за компьютером в офисе, и если не восполнить дефицит воды, то это может привести к обезвоживанию организма.

3. Мята

Свежая мята моментально предоставит вам ощущение прохлады. Ее можно добавлять в напитки и салаты.

4. Острый перец

Как ни странно, но острая пища прекрасно помогает в жару. Видимо, поэтому кухни восточных стран изобилуют острыми блюдами. Съедая что-либо острое, вы стимулируете естественное потоотделение, что способствует поддержанию нормального уровня терморегуляции. Но при этом нужно не забывать пить достаточно много воды.

5. Безалкогольные напитки

Потребление в жару спиртных напитков приводит к потере жидкости и дальнейшему обезвоживанию организма. Попробуйте пить свои любимые коктейли, например, мохито, но не добавляя в них алкоголь. Также лучше не употреблять газированные напитки, поскольку они лишь усиливают жажду. Если вы находитесь на работе, и у вас нет возможности приготовить себе коктейль, его с успехом заменит обычная прохладная вода со льдом, лимоном и мятой. Вместо льда в воду можно добавлять замороженные кусочки фруктов или ягоды.