Как без потерь пережить жару

Если в жаркое время года соблюдать питьевой режим и специальные рекомендации медиков, есть шанс надолго сохранить работоспособность, избежать и обезвоживания, и перегрузок жидкостью. Есть мнение, что полезней заменить питьевую воду на минеральную. .

Но важно учитывать, что минеральная вода существенно отличается от питьевой. При ее бесконтрольном приеме могут случиться нежелательные последствия, в особенности, при болезнях сердечнососудистой, пищеварительной, мочевыделительной систем, нарушении обмена веществ. Учтите, что сладкий газированный напиток жажду утолить не способен, а, напротив, усиливает ее. Стоит ли говорить, что в жаркую погоду излишни чрезмерные физические упражнения.

Жара: кто в зоне риска

От жары в большей степени приходится страдать людям с эпилепсией, сердечнососудистыми заболеваниями, другими хроническими болезнями. Но для всех прочих жара - это своего рода тренировка организма, так что не нужно драматизировать ситуацию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему не удается в жару похудеть

Как сохранить водное и солевое равновесие в организме

Человек, испытывая жажду, принимается пить пресную воду, но выделение пота способно усилиться. Из-за этого потеря воды, а наряду с нею и соли увеличивается. Появляется своеобразный замкнутый круг: чем больше человек пьет, тем ему хочется больше пить.

Подобное состояние именуют питьевой болезнью. Не случайно местные жители в знойных странах в жару предпочитают пить не пресную, а подсоленную воду, газированную, но не сладкую. Соль способна удержать жидкость в организме и уменьшить выделение пота. Углекислый газ способен сделать вкус воды лучше и, немного прижигая слизистую оболочку рта, понижает жажду. Способны хорошо утолять жажду чай, в особенности, зеленый, а также фруктовые холодные отвары.

Поостерегитесь простуды

В жару, как это ни удивительно, высоки риски заполучить простуду. Специалисты полагают, что соединение высоких температур, угарного газа и частиц копоти, которые присутствуют в воздухе, перегружают нервную и кровеносную систему, напрягают защитные силы организма, и вследствие этого человеку сложней противостоять вирусам и бактериям, размножение которых происходит в теплой среде. Если вдруг добавляется сквозняк, прием ледяного напитка или душа – человека одолевает простуда.

Защитите себя от солнца

Интенсивность действия ультрафиолета напрямую не зависит от наличия туч и яркости солнца. Чем на улице теплей, тем больше ультрафиолета можно получить. Поэтому не стоит пренебрегать солнцезащитными кремами. Важно носить солнцезащитные очки и стараться быть в тени.

Автор: Елена Свет-врач