ТОП-5 самых малокалорийных продуктов

На первом месте – суп

Суп считается сытным и вместе с тем достаточно легким блюдом. Оно не настолько калорийное, как второе блюдо, но по наличию питательных веществ ему не уступает. В одной тарелке овощного супа содержится примерно сто пятьдесят калорий, поэтому даже две съеденные порции не пойдут во вред. Суп способен быстро усваиваться, улучшать пищеварение. Это блюдо неплохо согревает, что особенно ценно в холодное время года.

Отведайте салат из квашеной капусты

Довольно сложно поправиться от салата из квашеной капусты. В ста граммах квашеной капусты – всего девятнадцать калорий, а в одной порции салата, который заправлен постным маслом - около пятидесяти калорий. В капусте не содержатся жиры, ограничений по ее употреблению не бывает. Капуста богата клетчаткой, потому способна хорошо насыщать. Также квашеную капусту называют хорошим регулятором обменных процессов в организме. Здесь содержатся витамины К, С, группы В и множество минеральных веществ, обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, бактерицидным, обезболивающим действием.

Полезный морковный фреш

Морковь также является некалорийной и полезной - в ста граммах моркови всего тридцати три калории. Также морковь богата бета-каротином, который способен стимулировать выработку иммунной системой клетоксо свойствами киллеров. Эти киллеры принимаются за борьбу с инфекцией, уничтожают микробов-переносчиков. Есть морковь лучше в сыром виде, поскольку при варке она лишается многих полезных свойств. Приготовьте фреш, в стакане морковного фреша около шестидесяти калорий. Бета-каротин моркови намного лучше усваивается с маслом, поэтому во фреш нужно добавить немного масла.

Салат из черной редьки

Ядреная черная редька отличается специфическим вкусом и запахом. Этот овощ очень полезный, считается лидером среди овощей по уровню клетчатки, благодаря которой и происходит насыщение. Редька богата целебными эфирными маслами и минеральными солями. Она наделена способностью приводить в порядок работу кишечника, выводить избыточный холестерин - это то, что нужно для профилактики ожирения. Нет ограничений по употреблению черной редьки. В день съедайте один или два овоща, к примеру, в виде салата, который заправлен постным маслом.

Перекусите йогуртом

Йогурт весьма хорош, как перекус. Но постарайтесь не переборщить с калориями, выбирайте низкокалорийный йогурт - не больше полутора процентов жирности. В одной чашке низкокалорийного йогурта содержится примерно сто тридцать калорий. Имейте в виду, что в состав йогурта входят полезные микроорганизмы, которые способны обеспечить полноценную работу всего организма.