Шесть самых полезных для здоровья напитков

Эти чудо-напитки не только приятны на вкус, но и вдобавок содержат множество ценных питательных веществ и витаминов, благодаря чему заслужено снискали всеобщую любовь. Все еще день за днем пьете воду, черный чай и кофе? Тогда эта статья для вас.

Зеленый чай

Есть ли какой-либо напиток, который имеет больше пользы для здоровья, чем зеленый чай? Уже 4 тысячи лет этот напиток считается настоящей панацеей от многих болезней. Зеленый чай богат антиоксидантами и его частое употребление несет множество бонусов для здоровья. Его ценят за способность регулировать кровяное давление, выводить отксины и снижать вес, уменьшать риск заболевания диабетом. Кроме того, этот напиток также помогает снизить уровень вредного холестерина в организме. Исследования Канадского университета доказывают, что зеленый чай также помогает предотвратить рак. А еще соединение, известное как теанин, содержащееся в зеленом чае, стимулирует альфа-волны мозга, чтобы гарантирует успокаивающий эффект.

Молоко

Преимущества регулярного употребления молока для человеческого организма воистину безграничны. Это здоровая кожа, сильная иммунная система, профилактика таких заболеваний, как гипертония, ожирение и разрушение зубов. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в молоке, необходимы для профилактики многих хронических заболеваний. Молоко является одним из лучших источников кальция и способствует укреплению костей и зубов. Считается, что регулярное употребление обезжиренного молока может помочь уменьшить риск возникновения диабета 2-го типа. Молоко - отличный напиток для людей всех возрастов. Однако для регулярного употребления лучше выбирать нежирное и обезжиренное молоко (не больше 2,5% жирности).

Красное вино

Исследования показали, что красное вино в умеренных количествах полезно для здоровья. Хотя белые вина также имеют некоторую пользу для серда, они оказывают не такой эффект, как красное вино. Бокал сухого красного вина помогает сердцу оставаться здоровым, снижает риск возникновения сердечного приступа в среднем возрасте. Есть свидетельства, что красное вино в умеренных дозах повышает уровень "хорошего" холестерина и снижает уровень "плохого". Исследования показали, что красное вино является хорошим источником антиоксидантов. Только всегда помните, что умеренность является основным принципом в данном случае.

Какао

Исследования показали, что шоколад может быть очень полезен для здоровья. Ученые сообщили предварительные выводы, что какао помогает снизить высокое кровяное давление и сохраняет сердце здоровым. Тем не менее, многие люди любят пить промышленно изготовленный горячий шоколад с сахаром, кукурузным сиропом и заменителями молочных жиров. Конечно, такие напитки имеют мало что общего с настоящим натуральным напитком из какао. Попробуйте смешать чистое сухое какао с горячим обезжиренным молоком, и наслаждайтесь истинным горячим шоколадом – не только божественно вкусном и ароматным, но и очень полезным напитком.

Смузи (фруктово-молочный коктейль)

Полезный для здоровья коктейль должен иметь небольшое количество жира. Идеальный вариант - смешать фрукты со льдом и молоком. В таком коктейле почти нет жира, зато масса питательных веществ, в которых нуждается наш организм. Здоровый коктейль также может содержать зародыши пшеницы, яичный желток и другие питательные продукты. Что лучше всего в коктейлях, так это их универсальность и разнообразие смешиваемых ингредиентов, которое ограничивается лишь вашей фантазией. Можно выбрать различные компоненты, такие как апельсиновый сок, морковный сок, томатный сок, семена льна, зародыши пшеницы, или даже какао-порошок. Только старайтесь не добавлять в коктейль сахар!

Морковный сок

Морковный сок имеет множество преимуществ для здоровья. Его часто называют чудо-сок. Многие люди, страдающие от различных заболеваний, благодаря морковному соку улучшили свое здоровье. Кроме того, многие поняли, что это отличный способ профилактики многих болезней. Этот сок - не слишком сладкий и не слишком кислый, что делает его хорошей основой для смешивания с другими соками. Если вы ищете сок, богатый витаминами и антиоксидантами, который также будет защищать, питать кожу и укреплять зрение, то морковный сок - для вас.