Тренировки с травмой: возможно ли

Вы – не простой человек. Вы – практически спортивный человек. То есть, не олимпиец, не участник сборной, и не член государственной команды. Ну и что? Ведь вас интересуют не статусы, а действительность, которая наполнена динамикой, нагрузками, и соревновательными моментами. Вы – активный человек. Или – были активным. До недавнего времени, когда во время тренировки неожиданно получили травму.

Спортивный хит-парад

Кстати, а чем вы занимались? Для себя, для своего личного интереса, удовольствия и развития? Молчите? Попробуем вычислить.

• Фитнес. Интенсивные групповые тренировки. Избавление от лишнего веса. Укрепление мышц. Наименее травматичными считаются шейпинг, Latina и аквааэробика. Чаще всего травматичны – степ-аэробика, slide-аэробика и силовые виды. Растяжения связок суставов, мышц. Ушибы, разрывы мышц.
• Бокс. Движения, быстрота реакции, распределение внимания, психологический опыт, адаптация к болевым проявлениям. Повреждения кожи, кровотечения из носа, ушибы головы, сотрясение мозга, потеря сознания.
• Спортивная гимнастика. Симпатичный вид спорта. Красивая осанка, мускулатура, выправка. Сила, быстрота, гибкость, чувство равновесия, выносливость, настойчивость, упорство, смелость, решительность, уверенность в себе. Но. Ушибы, растяжения связок, мышц и сухожилий, вывихи и переломы.
• Лыжный спорт. Общее физическое развитие, выносливость, развитие всех групп мышц туловища, конечностей. Растяжения связок и мышц, вывихи голеностопных суставов.
• Конный спорт. Равновесие, ловкость, умение балансировать, концентрация. Растяжения мускулатуры бедер, мышц спины, связок нижних конечностей. Ушибы, вывихи, переломы.
• Конькобежный спорт. Пространственная ориентация, координация движений, ловкость, выносливость. Растяжений связок суставов и мышц нижних конечностей, ушибы, вывихи, переломы.
• Спортивная борьба. Сила, быстрота, ловкость, смелость, крепкое здоровье, рельефная мускулатура, подвижность диафрагмы. Ушибы, ссадины, растяжения связок и мышц, повреждения плечевого, локтевого и коленного суставов, позвоночника.

Достаточно. То есть, можно, конечно, вспомнить еще бодибилдинг, дельтапланеризм, прыжки, парашютное и подводное «развлечения»… Но – хватит. Иначе травматологи начнут отмечать профессиональный праздник. Тем более, что повод – есть. Только не у них, а у нас.

Если в ритме возникает пауза, это не значит, что ритм оборвался

• И тем не менее. Даже имея травматический не формат, рыдать не стоит. Отказываться от чего-нибудь – тоже не стоит. Хотя перерыв в череде тренировок сделать можно. Но – тут все зависит от самочувствия, степени повреждений, и от консультации врача.
• И вот, предположим, что вы поступаете неординарно – решаете продолжать тренировке. Это возможно? Возможно все. Но сначала нужно кое-что предпринять.
• Побеседовать с врачом. Заниматься в спортклубе под наблюдением опытного тренера, или дома, в сопровождении видеозаписи.
• Следить за пульсом.
• Не забывать о разминке, и периодической растяжке.
• Внимательно следить за своим телом, и его частями. Предохраняться.
• Уважать предосторожности. Уважать массаж. Уважать себя, и свое решение. И проблем не будет.