Как стать хорошим другом

Знать, что такое хороший друг и стараться соответствовать его критериям - это лучший способ, чтобы найти и сохранить хороших друзей. А близкие друзья дают нам выраженное чувство эмоциональной защищенности, что увеличивает продолжительность жизни, уверены ученые.

Дружба и здоровье – есть ли связь

Тот, кто окружен хорошими друзями, живет дальше, говорят ученые. Все дело в чувстве эмоциональной защищенности и теплоты, которые дают нам друзья. Если у вас есть хотя бы один близкий друг, жизнь кажется счастливее, а умение справляться со стрессом и проблемами увеличивается. Удивительно, но даже наличие хорошего интимного партнера не обеспечивает тех же физических и эмоциональных преимуществ для здоровья, которые дает дружба. Хорошие друзья дают больше поддержки, чем любовники, братья и сестры, родители или дети. Хорошие друзья обеспечивают различные уровни понимания и общения, что положительно влияет на наше самочувствие и самоощущение.

Эмоциональная польза для здоровья от дружбы

• Лабораторные исследования показали, что хомяки с кожными ранами, которые были в клетке с другими хомяками, выздоравливали быстрее, чем те, которые были в одиночестве. У хомяков в компании также производилось в организме меньше кортизола - гормона стресса, который оказывает негативное влияние на настроение и иммунитет. Вы, конечно, не хомяк. Но ученые уверены, что те же выводы могут быть перенесены и на человеческую дружбу. Если у вас депрессия, вы выздоравливаете от болезни или переживаете стресс, вы будете выздоравливать и восстанавливаться гораздо быстрее, если рядом есть хорошие душевные друзья.
• Ученые еще не выяснили, как именно, но наличие хороших друзей способно даже улучшить состояние нашей иммунной системы. Хорошие друзья помогают расслабиться, приобрести надежду и веру в будущее, ощущение, что все будет в порядке. Друзья дают эмоциональный комфорт, хорошее настроение.
• Сильная поддержка - это не только эмоции и чувства. Много значит и моральная поддержка. Проще говоря, когда друг сопровождает вас на прием к врачу или медицинскую процедуру, у вас даже снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, говорят медики. Без налаженных социальных связей или друзей у вас больше шансов испытывать негативные эмоции и болеть, чем обычно.

Однако для того, чтобы быть всегда окруженным друзьями, необходимо и самому стать хорошим другом.

Как быть хорошим другом

Проводить время вместе. Если из-за нехватки времени вы не можете часто ходить на прогулки вместе с другом, то хотя бы звоните или пишите ему регулярно. Разговоры не обязательно должны быть продолжительными. Даже короткое и приветливое смс-сообщение дает порою очень много, чтобы не потерять связь. Определите приоритеты. У всех нас всегда есть множество нужных дел. Может быть, вы "должны" убирать дом, мыть собаку, готовить ужин или смотреть телевизор (некоторые люди чувствуют, что они должны делать это!). Однако постарайтесь определить для себя приоритеты. Общение с другом должно стать для вас намного важнее, чем бытовые обязанности. Будьте с друзями как в хорошие моменты жизни, так и в плохие. Похороны родственников и свадьба дочери, операция или торжество – будьте рядом с друзьями всегда. Делите с ними радость и подставляйте свое плечо в трудные минуты. Искренне радуйтесь за своего друга и переживайте за него в тяжелые моменты.

Не ведите счет. Кто должен позвонить в этот раз? Кто из вас платил за такси последний раз? Кто потратил больше всего на новогодние подарки? Кого это волнует? Если дружба действительно крепкая, такие вещи не имеют большого  значения. Вы ведь не соперники на спортивном поле. Сосредоточьтесь на положительныых сторонах свого друга. У нас у всех есть свои "тараканы" - причуды и слабости. Акцентируйте внимание на сильных сторонах вашего друга и его замечательных качествах. Чтобы быть хорошим другом, нужно уметь забыть про вещи, в которых вы с вашим другом разные, и сконцентироваться на общем.