Закачує у транспорті: як собі допомогти

Незабаром вам належить відправитися у відпустку, але майбутній відпочинок затьмарює передчуття складнощів: у поїздці вас сильно закачує. Втім, до кожної поїздки можна належним чином підготуватися. Щоб не допустити дискомфорту при їзді в автомобілі, краще сісти на переднє сидіння - тут добре видно горизонт і не занадто сильно трясе.

При поїздці в автобусі краще влаштовуватися на місце в передній половині, задня частина більшою мірою вихляє з боку в бік. Квитки на поїзд придбайте в купе, які розташовані в середині головного вагона. У літаку більш стабільними вважаються сидіння на рівні крил, менш стабільними - у хвості.

Тренуйте вестибулярний апарат

За відчуття рівноваги несе відповідь вестибулярний апарат. Йдеться про особливу систему, яка знаходиться у внутрішньому вусі. Коли цей апарат слабкий, навіть при невеликій хитавиці може з'явитися істотний дискомфорт.

Якщо ваша відпустка настане через два тижні або місяць, приступайте до тренування вестибулярного апарату. Вправи мають на меті потроху привчити тіло до змін у положенні голови, і це надалі викличе менше проблем. Виконуйте вправи щодня, у всіляких комбінаціях. Чудово тренують вестибулярний апарат танці, особливо ті, де необхідно кружляти. Якщо кружляти у вальсі вам не дуже хочеться, можна спростити завдання. Стоячи на обох ногах повільно потрібно повертатися навколо своєї осі - два рази за годинниковою стрілкою, два рази - проти годинникової. З плином часу потроху нарощуйте кількість поворотів, орієнтуйтеся на своє самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что делать, если вас укачивает

Ще одну вправу потрібно виконувати сидячи. Неквапливо повертайте голову спочатку вправо і вліво, а потім нахиляйте голову вперед, до правого і лівого плеча. Робіть так по три рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как спасаться при укачивании

Допоможуть заняття спортом

Вестибулярний апарат зміцнюють заняття в басейні, особливо, якщо ви дозволите собі не тільки плавати, але й виконувати перекиди у воді, повертатися навколо своєї осі. Вельми корисні поїздки на велосипеді, але тільки робіть це повільно, оскільки при неспішній їзді тримати рівновагу складніше, ніж при швидкій їзді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как проявляется и лечится морская болезнь

Гойдалки і гамак

Вестибулярний апарат треба зміцнювати

Якщо ви відносите себе до людей не надто спортивних, можна і в цьому випадку знайти вихід. Розроблено вправи, в яких майже не потрібно ворушитися. Треба сісти і зафіксувати свій погляд на якійсь точці. Переведіть максимально очі вниз, вгору, ліворуч, праворуч. Потрібно повторити це двічі, а потім проробити ці ж рухи з закритими очима. Якщо у вас на дачі є гамак, варто обов'язково гойдатися в ньому. Звичайні гойдалки теж непогано тренують вестибулярний апарат.

Автор: Олена Світ-лікар