Польза аэробных нагрузок

Можно существенно улучшить работу мозга и качество памяти у лиц, страдающих от рассеянного склероза. Для этого необходимо всего лишь усилить аэробные нагрузки на организмы пациентов. Об этом написали в The Times of India. Так какие лучше выбрать нагрузки - силовые или аэробные?

В чем польза аэробных нагрузок

Специфика рассеянного склероза

При этом заболевании случается атрофия гиппокампа, в результате чего ухудшается память. С этим приходится сталкиваться не меньше пятидесяти процентам пациентов. Действенного, эффективного средства, направленного против склероза, до настоящего времени не разработали. Но доктор Виктория Леавитт, которая представляет Кесслеровский фонд, убеждена: тренировки способны реально помочь таким больным. Причем, физическая активность лишена побочных эффектов, не понадобятся большие денежные вливания в такое лечение. Учтите также, что музыка и мышцы связаны - чтобы занятие было более эффективно.

Сколько нужно заниматься

Подход был опробован на двух пациентах, у которых имелись проблемы с памятью. Один регулярно выполнял растяжки, а второй посещал аэробные тренировки (с использованием велотренажера). До и после тренировок показатель качества памяти фиксировался. Предполагалось занятие в режиме тридцати минут три раза в неделю в течение трех месяцев.

Состояние мозга оценивали при помощи МРТ (определяли объемы частей мозга) и фМРТ (определяли функциональные связи). Пришлось применить также тесты на память. Благодаря аэробным нагрузкам на 16,5% увеличился объем гиппокампа, на 53,7% повысились показатели качества памяти. Также в состоянии покоя были усилены функциональные связи гиппокампа. Между тем, упражнения на растяжку только немного увеличили объем гипокампа, никак не повлияли на другие показатели пациента. Доказано: физкультура лучше тренажеров, стоит учесть это при планировании нагрузок.