В чем польза калланетики (видео)

Калланетика представляет собой сравнительно новый вид фитнеса. Авторство этого метода принадлежит американскому тренеру Калан Пикни. Система упражнений, которую назвали в ее честь, смогла произвести настоящий фурор в мире спорта.

На чем основывается калланетика

Калланетика базируется на двух основных видах физической подготовки:

на йоге,
силовой гимнастике.

От йоги взята долгая фиксация тела в одном положений, статические нагрузки на внутренние органы и части тела, что позволяет достигать максимальной растяжки всех групп мышц и суставов. От силовой гимнастики калланетика позаиствовала систему укрепления мышц, максимальной подтяжки, что способно дать поразительный, а иногда и просто стремительный эффект лифтинга.

Суть метода

Калланетика предполагает выполнение статистических и растягивающих упражнений, которые вызывают активизацию глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработали таким образом, чтобы одновременно работали все мышцы тела:

ягодиц;
ног;
бедер;
плеч;
рук;
брюшного пресса;
спины.

Сами упражнения состоят в том, чтобы принять нужную позу и удерживать ее не меньше одной или полторы минут. Здесь нет бега и прыжков, крайне низка вероятность различных травм.

Что дают упражнения

Благодаря статической нагрузке, основанной на растяжении и сокращении мышц, в организме существенно улучшается кровообращение: кровь принимается полноценно питать клетки и снабжает кислородом внутренние органы. Все внутренние системы организма уже через несколько недель систематических занятий начинают работать как часы. Помимо этого, серьезно укрепляются мышцы всего тела, удается подтянуть пресс, ягодицы, пропадает целлюлит, исправляется сколиоз и становится более правильно осанка.

Калланетика способна позитивно влиять на общее самочувствие: человек испытывает хорошее расположение духа, оптимистичней смотрит на мир. Но важно то, что во время статистической нагрузки число сжигаемых калорий становится выше почти вдвое в сравнении с нестатистическими видами фитнесса.

Показано худеющим

Для тех, кто жаждет похудеть, калланетика бывает более эффективной системой, чем беговые дорожки, тренажеры, аэробика. Калланетика способны сформировать вытянутые изящные формы тела, чего не всегда получается добиться, занимаясь иными видами фитнесса. К бесспорным преимуществам калланетики стоит отнести и то, что для занятий не нужно много места, в отличие от упражнений на тренажерах или занятий аэробикой.

Ограничения и противопоказания

Ограничения для желающих заняться калланетикой все-таки есть. Но калланетика располагает большим количеством комплексов, так что опытный тренер подскажет, какие упражнения подходят вам больше всего.

В группу риска тех, для кого занятия калланетикой исключены, входят пациенты:

с сердечнососудистыми заболеваниями;
больные астмой (возможно появление осложнений);
при обострении варикозного заболевания вен (опасной может быть большая нагрузка на ноги);
с заболеваниями позвоночника.

Запрещено заниматься калланетикой женщинам, которые недавно перенесли кесарево сечение. В первый год-полтора после операции им показана легкая аэробика или специальный комплекс лечебной йоги.