Витамин D и кальций помогают жить дольше и здоровее

Пожилые люди, которые принимают витамин D с кальцием, могут иметь более низкие показатели смертности, чем те, кто этого не делают. Этот вывод исходит из нового исследования, опубликованного в the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism буквально через несколько дней после того, как группа экспертов на правительственном уровне в США сообщила, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать кальций и витамин D для пожилых женщин.

Витамин D и кальций помогают жить дольше

Те, кто употребляют витамин D и кальций, живут дольше

Исследователи проанализировали результаты восьми крупных исследований витамина D с участием более чем 70000 пожилых людей. Люди наблюдались в среднем в течение трех лет. За это время те, кто принимал витамин D и кальций, менее вероятно умирали, чем люди, которые этого не делали. Причина более низкого уровня смертности не ясна. Но, по видимому, это не касается уменьшения количества переломов, что является одним из основных показателей при принятии кальция и витамина D.

Витамин D был связан с низким риском колоректального рака и нескольких других видов рака в некоторых исследованиях, но исследования являются далеко не убедительными. "Похоже, что кальций с витамином D имеют свои преимущества для общего состояния здоровья, но нам нужно больше исследований, чтобы понять эту связь", говорит исследователь Ларс Рейнмарк, PhD в Denmark's Aarhus University Hospital.

Витамин D и кальций

Ранее организация U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) не рекомендовала женщинам в постменопаузе принимать низкие дозы витамина D и кальция для профилактики переломов. Низкая доза была определена как 400 международных единиц (МЕ) в день или меньше витамина D и 1000 мг или меньше кальция. Группа пришла к выводу, что в этих дозах есть мало доказательств пользы и небольшое увеличением риска почечных камней. Эксперты заключили, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать или не рекомендовать принимать большие дозы добавок для предотвращения переломов и рака.

Рекомендации USPSTF и новые результаты исследования добавляют путаницы в вопрос, кто должен принимать витамин D и кальций, и в каких дозах.

Питайтесь правильно

Питайтесь правильно, будьте активны для снижения риска переломов

Хотя ценность добавок остается под вопросом, ясно, что кальций и витамин D, полученные из пищи и пребывания на солнце, могут защитить пожилых людей от потери костной массы и переломов, говорит Конни М. Вивер, PhD. Он добавляет, что пожилым людям, подверженным риску переломов, следует пить молоко или есть йогурт, и делать несущие упражнения, если это возможно, чтобы снизить этот риск. "Это правда, что многие люди не потребляют три стакана молока в день или эквивалент, и им могут потребоваться добавки", говорит она.

В недавно опубликованном исследовании люди принимали добавки 400 или 800 МЕ витамина D в сутки и 1000 мг кальция. В течение трех лет наблюдения смертность снизилась на 9% среди людей, которые принимали витамин D и кальций. Результаты исследования были опубликованы в августовском номере the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, который издается эндокринологическим обществом США. Читайте также: Недостаток кальция в организме: причины и симптомы

Алевтина Шагайко