Витамины и калории в летних фруктах

• Клубника: содержит большое количество витамина С, причем для получения дневной нормы этого витамина человеку достаточно съесть всего 100 грамм этих ягод. Также примечательна содержанием в 100г около 20% дневной нормы магния. Калорийность: 30ккал.
• Абрикосы: 100 граммов содержат практически половину дневной нормы витамина А и приблизительно 9% суточной нормы клетчатки. Калорийность: 50ккал.
• Вишни: отличаются содержанием в 100 граммах 20% нормы витамина С и такого же количества витамина А. Калорийность: 50ккал.
• Черешня: в этих ягодах очень много клетчатки – в 100 граммах содержится около 9% дневной нормы. Калорийность: 63ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вишня и черешня: для лечения и профилактики недугов

• Слива: безусловным достоинством является то, что в ней не содержится натрий, а минус состоит в большом количестве сахара. Калорийность: 45ккал.
• Персики: витаминов достаточно мало, зато много сахара. Калорийность: 40ккал.
• Малина: ягода известна как богатый источник калия, магния и витамина С – примерно трети средней дневной нормы, а также содержит очень много клетчатки ( в 100 граммах – 30% суточной нормы). Калорийность: 50ккал.
• Земляника: богатая клетчаткой ягода – всего в 100 граммах земляники ее около 11% дневной нормы. Калорийность: 35ккал.
• Смородина: является лидером среди продуктов по содержанию витамина С. Калорийность: 63ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для мышц полезна черная смородина: исследование

• Ревень: безусловно полезен как источник витамина К  - около 90% дневной нормы в 100 граммах. Калорийность: 20ккал.
• Шелковица: содержит крайне мало натрия, поэтому можно есть сколько угодно, не боясь превысить дневной лимит. Калорийность: 40ккал.