Секреты антивозрастной диеты

К сожалению, пока не удалось раскрыть секрет вечной молодости. Но это не может быть поводом для того, чтобы опустить руки и ждать милости от природы. При помощи правильного питания можно попробовать замедлить процесс старения, не допустить появления морщин.

Все секреты антивозрастной диеты

Почему человек стареет

Биологический фактор старения связан с разрушением свободными радикалами структуры клеток. Часть этих соединений формируется в процессе обычного обмена веществ, вторая часть проникает в организм с токсинами из окружающей среды или попадает в него во время курения. Данные молекулы настроены чрезвычайно агрессивно, они-то и укорачивают срок жизни клетки. Но если принимать в пищу фрукты, наверняка удастся укрепить свою иммунную систему, защитить организм от влияния свободных радикалов. Главное, регулярно есть киви, клубнику, папайю.

Сколько нужно фруктов для достижения эффекта

Для того, чтобы достичь заметного результата, нужно употреблять в пищу не меньше 250 граммов фруктов в день. К естественным ароматным и достаточно вкусным средствам от морщин можно отнести также зеленый виноград, синюю сливу, розовый грейпфрут.

Чтобы сохранить кожу ровной и гладкой

Для того, чтобы поддержать должную эффективность обмена веществ, сохранить гладкость кожи, нужно есть зелень и овощи (в дневной рацион в идеале должны включаться 375 граммов овощей, которые стоит распределить на пять приемов пищи). Помимо этого, за состояние кожи в ответе:

бобовые;
рапсовое масло;
продукты из цельного зерна;
оливковое масло;
постное мясо;
рыба.

Придется уделить особое внимание не только тому, что именно вы готовите, но и тому, как вы это делаете. Выберите щадящий режим (в пароварке есть функция сохранения витаминов). Это важно, поскольку чересчур высокая температура или излишне продолжительная термическая обработка разрушают витамины и могут свести антивозрастной эффект к нулю. Хорошим источником молодости считают авокадо, в котором содержится большое количество витамина Е, который способен предупредить появление пигментных пятен, замедлить процесс старения.

Пейте вдоволь воды

В соединительных тканях содержится примерно восемь литров воды, так что производить заправку своего тела нужно регулярно. Тот, кто ограничивает себя в жидкости, становится обладателем огрубевшей сморщенной кожи. Исправит ситуацию ежедневное употребление двух или 2,5 литров воды. Это поможет коже остаться эластичной. Неплохой альтернативой воде являются зеленый чай или травяные чаи (эксперты дают совет выпивать не меньше двух или трех чашек в день), обогащающие организм полезными минералами.

Пейте больше воды

Откажитесь от ужина

Известно, что тот, кто не ест вечером, способен стимулировать ночную выработку гормонов мелатонина и соматотропина, которые помогают сохранить молодость. Специалисты рекомендуют хотя бы пару раз в неделю заменить ужин на травяной чай или воду, способствующих выведению из организма вредных веществ.