Зачем нужна хорошая осанка

С давних времен в цене были гордая красивая стать. Походка, общий силуэт, легкость движений, общий рисунок женской( да и мужской фигуры тоже) зависит от правильной осанки- развернутых плеч, прямой спины, поднятой головы.

От чего зависит хорошая осанка

Осанку определяют особенности строения позвоночника, гибкость, эластичность поддерживающих его связок и мышц. В юношестве и молодых годах позвоночник остается достаточно гибким, но если не заниматься укреплением его с помощью физических упражнений, подолгу придерживаться однообразной неправильной позы при сидении за работой, во время отдыха, при ходьбе, мышцы и связочный аппарат становятся слабее, появляется привычная сутулость, а порой и искривление позвоночника.

Хорошая осанка необходима не столько для красоты, но, главным образом, для здоровья. У стройного человека намного выше работоспособность. В случае появления сутулости грудная клетка сдавливается, хуже работают сердце и легкие, происходи нарушение правильного дыхания и кровообращения. Мышцам, чтоб они функционировали производительно и долго, нужно потреблять много кислорода. А в случае впалой сдавленной грудной клетки емкость легких становится ниже, дыхание переходит в категорию неглубокого.

Как проверить правильность осанки

Попробуйте стать прямо, напрячь колени. Если вы теряете равновесие, это означает, что необходимо срочно заняться улучшением осанки.

По примеру восточных женщин

Женщины Востока славятся изяществом походки и осанки, особой гибкостью спины. Все потому, что с самого детства они привыкают носить на голове тяжести - кувшины, корзинки, а это укрепляет, дисциплинирует, развивает мышцы спины, приучает держаться прямо. Стоит попробовать и вам, когда заняты какой-либо работой по дому, на голову пристроить несколько толстых томов и продолжать свои дела: вытирать пыль, мести пол. Возможно, это у вас получится не сразу, но со временем вы обязательно наловчитесь.

Излишние опасения

Тренированные сильные и эластичные мышцы способны создать красивый контур вашей фигуры. Не бойтесь, что развив у себя крепкие мускулы, вы будет выглядеть грубой. У женщин неплохо развита жировая ткань, ее тонкий слой равномерно распределяется по всему телу, смягчает рисунок мышц, придает женственную округлость и мягкость. К тому же красота линий бывает возможной при наличии развитых мышц. Если этого нет, кожа или сдерживает рыхлые подушки жира, или плоско обтягивает кости.

Для того, чтобы укрепить позвоночник, улучшить свою осанку, полезно выполнять упражнения, которые связаны с активным растягиванием мышц. Попробуйте включать растяжки в свой ежедневный комплекс физических упражнений.