Занятия фитнесом понижают риск слабоумия

Зачем заниматься фитнесом?

Конечно, все мы знаем о сердечно-сосудистых и многих других преимуществах занятия фитнесом. Но, новые полученные данные касательно снижения риска заболевания слабоумия могут послужить очень действенным стимулом для людей среднего возраста серьезно заняться спортивными занятиями, ведь слабоумие является вторым наиболее опасным заболеванием после рака.

В исследование были включены данные о 20 000 человек. Они прошли стандартизированные фитнес тестирования в возрасте 50 лет, а затем на протяжении 25 лет оставались под присмотром ученых. За это время было обнаружено 1659 случаев слабоумия. Принимая во внимания и другие факторы, было установлено, что люди с высоким уровнем физической подготовки на 36% меньше подвержены риску развития слабоумия, чем те, кто никогда не увлекался спортом.

Данное исследование базировалось на очень долгом периоде сбора данных, так как есть свидетельства, что при слабоумии изменения в мозге могут происходить на протяжении 20 лет и только потом начать активно проявляться во внешнем поведении индивида.

Начинать заниматься никогда не поздно!

Хотя это исследование концентрировалось на глобальной важности занятия спортом, а не на количественных показателях, все же общей рекомендацией является 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут энергичной деятельности в неделю для каждого.

Конечно, лучше начинать в раннем возрасте заниматься спортом, но, когда бы вы ни решили окунуться в мир фитнеса и спортивных упражнений, вы сможете улучшить не только свою физическую форму, но также и состояние здоровья. Главное – просто подобрать подходящий индивидуальный комплекс упражнений и вид активности, чтобы нагрузка не была чрезмерно большой или же недостаточной. В этом лучше всего сможет помочь ваш лечащий врач.

Как говорят: «Лучший момент для посадки дерева был 20 лет назад, но второй лучший момент для этого как раз сегодня!»