Запор: важны меры профилактики

Запоры считаются явлением распространенным и весьма неприятным, но многие люди выбирают самолечение, что способствует тому, что болезнь прогрессирует, в то время как на начальном этапе можно было бы избавиться от проблемы без использования медикаментов. Запоры научились лечить многочисленными способами, но основная их масса сводится к рекомендациям принимать слабительные средства, использовать разнообразные способы очищения кишечника (от клизмы до гидроколонотерапии). Значительная роль отводится специальным диетам.

Как вылечить запор без лекарства

Как часто случается проблема

По статистике, запор можно встретить у двадцати процентов молодых женщин. Иногда от запоров страдают дети с самого рождения до семи - десяти лет. Но не меньше семидесяти процентов случаев приходится на пожилой и старческий возраст.

В чем причина

Как это ни странно, на возникновение запоров оказывает влияние эмоциональное психическое состояние. Женщины, дети, пожилые люди отличаются эмоциональной лабильностью, склонностью к быстро появляющимся спастическим реакциям, в отличие от активных и молодых мужчин. Весомое значение отводится типу дыхания: для мужчины в большей степени характерен брюшной тип дыхания. Тип дыхательного движения диафрагмы способствует ритмичным изменениям внутрибрюшного давления. Выполняется своеобразный массаж органов брюшной полости, что способствует их лучшему кровоснабжению и работе. Детям и женщинам свойственен поверхностный грудной тип дыхания, который не слишком благоприятен для перистальтики кишечника.

Физическая активность и состояние брюшного пресса также имеют влияют на передвижение пищи по кишечнику: повышается внутрибрюшное давление, улучшается тонус мышц в передней брюшной стенке. Это – значимые факторы в профилактике запоров. Собственно, поэтому так важно грудным младенцам массировать живот.

Что едим?

Большое значение в процессе опорожнения кишечника отводится характеру принимаемой пищи и объему жидкости. Важно есть пищу, которая богата клетчаткой, нерафинированную, содержащую в достаточном количестве ненасыщенные жиры, микроэлементов, витамины. В этом состоит профилактика запоров, здоровье пищеварительной системы.

Как часто нужно опорожнять кишечник

Считается, что в среднем дефекацию нужно выполнять один раз в день, но в отдельных случаях, когда позволяет характер принимаемой пищи и объемы выпиваемой воды, не выходит за границы нормы опорожнение кишечника один раз в два дня или два или три раза в день.

Когда стул задерживается на два и больше дней, в животе могут возникнуть малоприятные ощущения: спазмы, вздутие, ощущение тяжести, давление в подложечной зоне, ухудшение самочувствия. Эти симптомы стоит расценивать как симптом болезни, так что следует обратиться к доктору.

Автор: Елена Свет-врач