Здоровое старение начинается в молодости

Что такое старость

Старение организма представляет собой вполне естественный процесс

Старение организма представляет собой вполне естественный процесс существования белкового тела. Организм человека стареет по типу возрастающей скорости. В первое время эта скорость бывает одинаковой у мужчин и женщин. Но после сорока восьми лет у мужчин скорость старения становится выше в три раза, а у женщин это случается на рубеже пятидесяти пяти лет, после этого скорость старения возрастает в четыре раза. В возрастном интервале сорока восьми - девяносто лет женщины оказываются моложе мужчин.

Как противостоять старению

Противопоставить процессам старения человек может активными действиями, физическими упражнениями. Для того, чтобы сохранить здоровье и бодрость в возрасте до сорока лет нужно заниматься физическими упражнениями не меньше часа в сутки, а после сорока лет -полтора часа.

Доказано учеными

Группой ученых из Школы медицины Файнберга, которая функционирует при Северо-Западном университете, были названы те шаги, которые необходимо сделать двадцатилетним, чтобы рассчитывать на здоровый, крепкий, молодой организм после сорока. В ходе исследований выяснилось, что для этого надо всего лишь:

• меньше есть;
• заниматься физически больше;
• воздерживаться от злоупотребления алкоголем;
• бросить курить.

Здоровый образ жизни способен существенно снизить последующий риск заболеваний.

Всем ли это по силам

Суть проблемы заключена в том, что немногим взрослым оказывается по силам с возрастом поддерживать здоровье сердечнососудистой системы. Большинство людей в среднем возрасте питаются нездоровой пищей, обладают лишним весом и пониженной физической активностью. Такой стиль жизни, естественно, провоцирует повышенное кровяное давление, способствует росту уровня холестерина. Увеличивается риск диабета и сердечнососудистых заболеваний.

В ходе исследования учеными доказано, что даже у людей, чья семейная история изобилует разнообразными кардиологическими недугами, здоровье сердечнососудистой системы способно пребывать в идеальном состоянии с возрастом. Для этого нужно всего лишь вести здоровый образ жизни в молодые годы. Это доказывает тот факт, что стилю жизни человека отводится большее значение, чем генетическим факторам.

Масштабы исследования

Молодое поколение может существенно продлить себе молодость, если начнет думать об этом как можно раньше

В ходе наблюдений учеными изучено состояние здоровья более трех тысяч человек. В расчет брались такие показатели, как:

• уровень холестерина;
• кровяное давление;
• индекс массы тела;
• табакокурение;
• диеты;
• прием алкоголя;
• упражнения.

Доказано, что молодое поколение может существенно продлить себе молодость, если начнет думать об этом как можно раньше. Читайте также: Что ускоряет старение.