Аэробика с использованием фитбола

Стать обладательницей красивой стройной фигуры мечтает едва ли не каждая женщина. К сожалению, не у каждой есть возможность посещать тренажерный зал, бассейн, салон красоты, использовать чудодейственные методики похудания. Выходом может стать проверенный способ нормализации веса в домашних условиях - аэробика, которую можно выполнять с элементами фитбола. Данный комплекс примечателен тем, что выполнять его можно самому в любое удобное время.

Почему важно заниматься физкультурой

Пассивный образ жизни способен привести к тому, что замедляются в организме процессы обмена веществ, накапливаются шлаки, энергия не растрачивается или тратится не слишком интенсивно. Это грозит появлением излишнего веса. Нарушается сердечнососудистая деятельность, появляется одышка и других малоприятные явления. Позвоночник нуждается в посильных нагрузках!

Потенциал аэробики

Аэробика как раз призвана оградить от подобных нежелательных последствий. Не случайно популярность аэробики на протяжении более чем двадцати лет основана на ее колоссальной эффективности, эмоциональной окрашенности, доступности, внешней привлекательности. Возможности использования аэробики широки, диапазон упражнений велик. Примером может служить памп-аэробика: советы и особенности.

Что такое фитбол

Фитбол возник в пятидесятые годы двадцатого века. Впервые его использовала швейцарский физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для излечения больных с церебральным параличом. В восьмидесятых годах ее коллега Джоан Познер Мауэр из Америки стала использовать мяч для того, чтобы восстанавливать больных после травм опорного двигательного аппарата.

Что может дать фитбол

Последствия тренировок с мячом привели в неописуемое удивление и больных, и докторов. Выяснилось, что у пациентов процессы регенерации в тканях явно ускорились, эластичность мышц и связок улучшилась. Было проведено множество исследований, и все они показали, что если заниматься фитболом, удается создать мощный мышечный корсет возле позвоночника, усиливаются процессы кровообращение и обмена веществ на участке межпозвоночных дисков. Так что фитбол стоит воспринимать, как настоящее лекарство от болей в позвоночнике и суставах. А для улучшеия мозговой дейтельности можно использовать шестьдесят упражнений для улучшения работы мозга.

Соединение аэробики и фитбола: каким будет результат

В 1992 году в США Майкл и Стефани Моррис начали использовать мяч в системе оздоровительных занятий. Исследования, проведенные учеными, позволили разработать специальную программу и эффективную методику занятий.

Благодаря занятию фитболом удается влиять на мышцы позвоночника и спины. Если объединить это с аэробикой, можно получить занятия с новым распределением упоров ударной нагрузки: с одной стороны, почти полное ее отсутствие на нижних конечностях, с другой - увеличивается роль мышц спины в процессах поддержания равновесия на сферической поверхности мяча.